© Vasyl - Fotolia.com
Nhiều trẻ em ngày nay phải gánh chịu hậu quả của việc lười vận động và thiếu dinh dưỡng ngay từ khi còn nhỏ. Hoạt động thể chất là vô cùng quan trọng để phát triển lành mạnh ngay từ khi trẻ mới lọt lòng. Nhưng làm thế nào chúng ta có thể thúc đẩy những đứa trẻ nhỏ của mình chơi thể thao và hướng sự thôi thúc của chúng đi đúng hướng?
Tập luyện sớm - không chỉ dành cho những ai muốn trở thành một cầu thủ bóng đá, mà còn cho những ai chỉ đơn giản là muốn có một cơ thể khỏe mạnh. Tập thể dục đầy đủ và lối sống năng động được hòa nhập vào cuộc sống hàng ngày càng sớm, thì điều đó sẽ càng được duy trì một cách tự nhiên sau này. Cha mẹ có trách nhiệm thúc đẩy sức khỏe bền vững của con cái họ. Tuy nhiên, không phải lúc nào cũng dễ dàng dụ trẻ tránh xa tivi hoặc máy tính và cho trẻ chơi thể thao.
Bệnh lan rộng do thiếu vận động
Phạm vi cơ hội khác nhau cho trẻ em và thanh niên tập thể thao trong thời gian rảnh cũng tăng lên cùng với làn sóng tập thể dục chung trong những năm gần đây. Trong các môn thể thao ở trường và tại các cơ sở chăm sóc trẻ em khác nhau, một phản ứng đã được thực hiện đối với tình trạng thiếu tập thể dục rõ ràng ở một số lượng ngày càng tăng. Ở nhiều nơi, các nỗ lực được thực hiện để làm cho thời gian giải lao trở nên tích cực hơn cho học sinh và tạo thêm động lực để tập thể dục nhiều hơn.
Tuy nhiên, vấn đề thực sự nằm ở chỗ khác. Trẻ em ngày nay đã trở nên chậm chạp hơn, đặc biệt là trong các hoạt động hàng ngày. Lý do chính cho điều này là việc sử dụng các phương tiện truyền thông ngày càng tăng, ngay cả bởi những người trẻ tuổi nhất. Khoảng một phần tư trẻ em hiện nay chỉ có thời gian hoạt động hơn một giờ mỗi ngày mà chúng thực sự di chuyển. Nếu để các thiết bị của riêng mình ở nhà, họ thường thích máy chơi game hoặc điện thoại di động hơn cho các hoạt động giải trí tích cực.
Điều đáng lo ngại là trẻ em từ các gia đình có hoàn cảnh khó khăn trong xã hội đặc biệt có biểu hiện thiếu hụt thể dục nhiều nhất. Andrea Möllmann-Bardak cho biết: “Hoàn cảnh xã hội là một chỉ số tuyệt vời về khả năng vận động của trẻ em”. Cô là phó giám đốc điều hành của Hiệp hội Y tế Berlin-Brandenburg. Trong số những thứ khác, các cơ hội hạn chế ở vùng lân cận là nguyên nhân gây ra điều này. Giữa những khu chung cư đông đúc và thiếu các trang thiết bị vui chơi, bọn trẻ thích ở nhà hơn.
Nghiên cứu cho thấy mức độ của lối sống tĩnh tại
Một nghiên cứu dài hạn của Viện Robert Koch về Sức khỏe của Trẻ em và Thanh thiếu niên ở Đức (KiGGS) kiểm tra hành vi hoạt động thể chất của gần 18.000 trẻ em trong độ tuổi từ bốn đến mười bảy trong một số mô-đun riêng lẻ. Nghiên cứu sẽ thực hiện cho đến năm 2020, nhưng hai trong số các mô-đun đã được hoàn thành và tạo ra các kết quả phù hợp. Giáo sư Tiến sĩ cho biết: “Thiếu tập thể dục chưa bao giờ là một vấn đề lớn như ngày nay. Alexander Woll từ Học viện Công nghệ Karlsruhe (KIT), nơi chịu trách nhiệm về mô-đun kỹ năng vận động trong nghiên cứu. "Ngày càng có nhiều trẻ có kỹ năng vận động không bình thường".
Nhiều thông số đã được đưa vào nghiên cứu. Cả tình trạng phát triển thể chất tương ứng đều được ghi lại và khả năng di chuyển đã được kiểm tra bằng các bài kiểm tra khác nhau.
Ngay cả những kiểu vận động cơ bản như chạy lùi hay giữ thăng bằng trên xà hẹp cũng lấn át khả năng thể chất của nhiều thanh thiếu niên.
Vấn đề sức khỏe trẻ em
© dglimages - Fotolia.com
Ngoài những bất lợi do phải đương đầu với nhiều công việc nhất trong cuộc sống hàng ngày, còn có những tác động tiêu cực khác. Hơn hết, sức khỏe bị suy giảm do lười vận động. Hậu quả đối với sự phát triển thể chất và tinh thần rất đa dạng:
- Cơ bắp kém phát triển
- Dị tật động cơ
- Tư thế thiệt hại
- Nói chung hiệu suất thấp hơn
- Béo phì
- Thiếu tập trung
- Rối loạn tri giác và phối hợp
Các nghiên cứu tại các trường học trên khắp nước Đức đã chỉ ra rằng số trẻ em béo phì tăng gần gấp đôi trong khoảng thời gian từ 1993/94 đến 1999/2000. Ngoài việc ít hoạt động trong cuộc sống hàng ngày, chế độ ăn uống không đúng cách cũng là nguyên nhân dẫn đến điều này. Nếu nhu cầu di chuyển tự nhiên của trẻ bị hạn chế hoặc bị kìm hãm quá nhiều, trẻ cũng thường có xu hướng hành vi hung hăng hoặc không hài lòng.
Hoạt động giải trí ngày nay
Theo nghiên cứu của KiGGS, hơn 3/4 thanh thiếu niên từ 3 đến 17 tuổi tập thể dục thể thao thường xuyên - phần lớn trong số họ tham gia một câu lạc bộ. Nhìn chung, nhiều trẻ em hơn trước đây tận dụng các hoạt động thể thao có tổ chức. Nhu cầu chăm sóc gia tăng sau giờ học cũng dẫn đến số lượng các câu lạc bộ nhiều hơn.
Tuy nhiên, khoảng cách giữa các trình độ học vấn khác nhau là rõ ràng nhất ở đây. Đa số thành viên trong các câu lạc bộ thể thao là thành viên của tầng lớp trung lưu hoặc thượng lưu. Mặc dù có đủ thời gian, một số bậc cha mẹ từ trường Harz4 dường như không thể hướng dẫn con họ tập thể dục đầy đủ.
Nhiều người luôn dành hầu hết thời gian rảnh của họ trước màn hình, dù là tivi, máy tính, bảng điều khiển trò chơi hay điện thoại di động - bất kể môi trường xã hội của họ là gì. Việc rắc một cách thụ động đã trở nên hấp dẫn đối với trẻ em hơn là tự chủ động. Thế giới ảo đầy màu sắc thường có vẻ thú vị và dễ chịu hơn là đối phó với những thử thách có thật ngoài đời.
Ngoài những thiếu hụt khác nhau do ít tập thể dục, nhiều nhà giáo dục hoặc giáo viên cũng báo cáo rằng khả năng sáng tạo của trẻ em đã giảm - cũng là hệ quả của việc thay đổi thói quen giải trí. Khả năng chiếm lĩnh bản thân hoặc suy ngẫm về kinh nghiệm cũng đã giảm.
Ảnh hưởng đến sự phát triển
Vận động, bao gồm cả cách riêng của mỗi người, là một trong những nguồn động lực quan trọng nhất khi học các kỹ năng mới. Một mặt thông qua trải nghiệm cảm giác về cơ thể của chính mình và mặt khác thông qua tương tác với môi trường, chúng ta có thể rèn luyện các chuỗi chuyển động quan trọng và các phẩm chất khác.
Những chuyển động đầu tiên giúp bé có thể mở rộng dần bán kính hoạt động và tiếp xúc với môi trường. Các xung động hành động khác nhau đặc trưng cho thời thơ ấu có liên quan đến vận động tích cực:
- Niềm vui trong chuyển động
- sự tò mò
- Cần đa dạng và kích thích mới
- Cần được công nhận
- Cần cho hiệu suất
Lĩnh vực khoa học về tâm lý học liên quan đến các quá trình này. Thông qua nhận thức của bản thân kết hợp với chuyển động, những trải nghiệm cần thiết được tạo ra và có thể nhận ra các kết nối:
- Trải nghiệm cơ thể thúc đẩy năng lực bản thân: Điều này bao gồm, ví dụ, trải nghiệm giới hạn của bản thân, đánh giá khả năng, tỷ lệ của bản thân hoặc phát triển hình ảnh về bản thân.
- Thông qua kinh nghiệm vật chất, các kỹ năng chuyên môn được thu thập: Điều này bao gồm kiến thức về cách giải quyết những việc khác, trải nghiệm xúc giác hoặc phản hồi về tương tác của chính mình.
- Các kỹ năng xã hội được phát triển thông qua trải nghiệm xã hội: Điểm này bao gồm so sánh với những người khác, chơi với hoặc chống lại nhau, hoặc thích ứng với hoàn cảnh và cởi mở với các thử thách.
Tăng trưởng khỏe mạnh cần tập thể dục
© Matthew - Fotolia.com
Nếu thiếu cơ hội đi lại đầy đủ thì một mặt sự phát triển tâm lý cũng bị hạn chế. Các thử thách, tình huống vận động và hành động dành cho trẻ càng đa dạng thì càng cần phải có nhiều hành động sáng tạo.
Nhưng tăng trưởng chung cũng cần có sự vận động.Hoạt động thể chất thúc đẩy việc giải phóng hormone tăng trưởng somatropin. Hormone này vẫn rất quan trọng ở tuổi trưởng thành. Quá ít somatropin dẫn đến xương dễ gãy hơn, giảm khối lượng cơ hoặc tăng tích trữ chất béo trong mô. Toàn bộ sinh vật được thử thách và hỗ trợ bởi chuyển động. Các dây chằng và gân thắt chặt và nâng đỡ khung xương, đồng thời các khối cơ cũng được hình thành.
Một số cơ hội việc làm ngày nay chỉ đưa ra những lựa chọn rất đơn giản để di chuyển hoặc những cách thức sử dụng và tìm kiếm giải pháp được xác định một cách hạn hẹp. Bắt chước được đặt ở phía trước. Các tùy chọn chơi riêng hoặc cách diễn giải thay thế thúc đẩy sự sáng tạo và thôi thúc nghiên cứu hãy ngồi lại. Vì vậy, việc tạo ra nhiều loại khuyến khích và cung cấp các thách thức khác nhau là rất quan trọng. Nếu điều này là không thể hoặc chỉ ở một mức độ hạn chế trong môi trường trực tiếp của chính mình, các khóa học hoặc câu lạc bộ sẽ cung cấp sự hỗ trợ cần thiết.
Hiệu ứng học tập trong thể thao
Một loạt các môn thể thao có thể góp phần quan trọng vào việc học các kỹ năng cơ bản. Các kiểu chuyển động mới cải thiện khả năng phối hợp hoặc tính linh hoạt và sức mạnh cơ bắp, nhưng cũng thúc đẩy tương tác xã hội. Trẻ em có thể học cách đối mặt với những thành công hay thất bại và phát triển sự tự tin và tin tưởng hơn vào bản thân. Ngoài ra, các giá trị khác nhau có thể được truyền đạt, các quy tắc đã học và có được kỷ luật. Các hiệu ứng học tập quan trọng nhất được tóm tắt ở đây:
- Tinh thần đồng đội, hợp tác với người khác
- Điều kiện và sức chịu đựng
- Điều khiển cơ thể
- Sức khỏe và nhận thức về cơ thể
- Kỷ luật và kiên trì
- sự tập trung
- Tham vọng và động lực
Toàn bộ điều này là vui tươi và sử dụng động lực tự nhiên. Đặc biệt khi tập thể thao với những người khác, trọng tâm là niềm vui và trải nghiệm cộng đồng. Nhiều kinh nghiệm sau đó có thể được chuyển giao cho các lĩnh vực khác của cuộc sống bởi trẻ em và thanh niên. Ví dụ, cảm giác đạt được thành tích sau khi nỗ lực, củng cố sự tự tin và tạo ra mối liên hệ giữa kết quả tích cực và cam kết cá nhân. Ảnh hưởng tích cực đến tâm lý của trẻ em và thanh thiếu niên gần đây đã được xác nhận bởi nhiều nghiên cứu.
Thúc đẩy hoạt động thể chất
Về cơ bản, chúng ta được sinh ra với một sự thôi thúc nhất định để di chuyển. Một mặt, nó đóng vai trò là động lực để bạn trở nên năng động và tự học các kiểu chuyển động mới theo nguyên tắc thử và sai. Mặt khác, rất có ý nghĩa khi khuyến khích bọn trẻ thực hiện những thử thách lớn hơn thông qua sự hướng dẫn cụ thể, bởi vì chúng không thể tự mình làm chủ mọi thứ nếu không có sự hỗ trợ. Điều quan trọng là phải hỗ trợ sáng kiến của chính trẻ em và nếu cần, hướng nó đi đúng hướng:
- Chơi và di chuyển cùng nhau: Bằng cách trải nghiệm các hoạt động cùng với cha mẹ, mối quan hệ giữa cha mẹ và con cái được củng cố. Nó cũng tạo ra những trải nghiệm tích cực liên quan đến môn thể thao này.
- Liên hệ thường xuyên với những người khác: Trẻ em khuyến khích nhau hoạt động. Ngoài ra, các kỹ năng xã hội khác nhau có thể được phát triển.
- Tạo môi trường thân thiện với trẻ em: Không gian để chạy xung quanh và năng động nên được tạo ra trong phòng trẻ em và phần còn lại của căn hộ cũng như môi trường bên ngoài. Đến các khu vui chơi càng dễ dàng và nhanh chóng, trẻ em có thể tập thể dục thường xuyên và độc lập hơn.
- Khen ngợi như phản hồi tích cực: Ngoài những phản hồi có thể được trải nghiệm thông qua nhận thức cảm tính của bản thân, lời khen ngợi hoặc sự củng cố tích cực có mục tiêu là động lực tốt cho các hoạt động tiếp theo.
- Tập thể dục trong không khí trong lành: Tập thể dục trong không khí trong lành đặc biệt có lợi cho sức khỏe. Một liều lượng ánh sáng mặt trời thường xuyên và oxy thực sự kích thích sinh vật.
- Tạo ra những thách thức mục tiêu: Thích ứng với độ tuổi của trẻ, các biện pháp khuyến khích mới đảm bảo sự phát triển hơn nữa và thúc đẩy chúng tự thử nghiệm và học cách làm chủ chúng.
- Hãy giúp đỡ trong cuộc sống hàng ngày: Những đứa trẻ nhỏ cũng có thể tham gia vào các công việc gia đình hàng ngày như hút bụi hoặc tưới hoa. Các kiểu chuyển động khác nhau cũng được huấn luyện.
Học cách làm chủ thử thách
Trong câu lạc bộ, các em có thể xem và đánh giá thành tích của mình so với những người khác. Một mặt, cuộc thi khuyến khích mọi người cố gắng và học hỏi những điều mới. Mặt khác, kinh nghiệm trong nhóm cũng là một hỗ trợ tâm lý tích cực. Tập thể thao được kết hợp với niềm vui và tạo ra những kỷ niệm tuyệt vời.
Ngoài cuộc thi nội bộ trong câu lạc bộ, cũng có rất nhiều cuộc thi khác dành cho lứa tuổi nhất định, có thể mang tính động lực cao hơn như một sự kiện đặc biệt. Có nhiều cơ hội khác nhau để thực hiện điều này trong cả thể thao đồng đội và thể thao cá nhân.
Tại các giải đấu bóng đá hoặc giải chạy thành phố, các bạn nhỏ có thể chứng tỏ bản thân trong một khung cảnh đặc biệt. Loại thứ hai dành cho tất cả những người tham gia, bất kể thành viên của một câu lạc bộ thể thao. Tùy thuộc vào độ tuổi và khả năng cá nhân, bạn thường có thể chọn giữa các khoảng cách khác nhau. Trải nghiệm hoàn toàn mới về một cuộc thi như vậy trong một nhóm sẽ tạo ra những động lực và động lực mới để đạt được mục tiêu đã đặt ra. Thông qua thành công tích cực, nhiều người phát triển mối quan tâm lớn đến việc cải thiện và chẳng hạn như làm tốt hơn vào lần sau.
Môn thể thao phù hợp cho mọi lứa tuổi
Tính linh hoạt của các chuyển động khác nhau là rất quan trọng ở trẻ nhỏ. Điều này được giải quyết trong các ưu đãi đặc biệt như thể dục dụng cụ dành cho phụ huynh và trẻ em. Từng chút một, thôi thúc chuyển từ thử nghiệm đơn thuần và thử và sai sang học các quy trình cụ thể.
Các bộ môn khác đôi khi chỉ cung cấp các mô hình chuyển động hạn chế và chuyên biệt. Vì vậy, không phải lúc nào cũng nên thúc ép trẻ vào một môn thể thao duy nhất. Đặc biệt, trong thời gian này, các em nhỏ muốn thử sức mình với một thứ gì đó và đang tìm kiếm sự đa dạng trong các lĩnh vực khác nhau. Bằng cách này, các kỹ năng vận động và thể chất đa dạng hơn có thể được phát triển.
Môn thể thao nào phù hợp với lứa tuổi nào, tuy nhiên cũng phụ thuộc nhiều vào sự phát triển thể chất và tinh thần của từng cá nhân. Do "kinh nghiệm di chuyển" của cá nhân, chỉ có thể hướng dẫn ở đây. Tuy nhiên, thông qua sự hỗ trợ có mục tiêu khi thực hành các kỷ luật đặc biệt, các khoản thiếu hụt cũng có thể nhanh chóng được bù đắp.
Duy trì động lực Theo Tiến sĩ, trong ba giai đoạn khác nhau, trẻ em đặc biệt có xu hướng áp dụng lối sống “lười biếng”. Susanna Wiegand từ Charité ở Berlin. Giai đoạn chập chững biết đi (2 đến 4 tuổi), sau khi nhập học và dậy thì đang chờ đón những thử thách đặc biệt hoặc điều kiện sống mới và do đó thường gây ra sự mất cân bằng tâm lý. Trong những giai đoạn này, cha mẹ nên đảm bảo rằng trẻ được vận động đầy đủ.
Những khuyến khích mới, chẳng hạn bằng cách thử một loại hình thể thao mới hoặc các hoạt động chung tích cực, có thể duy trì động lực để tập thể thao.
Giáo dục thể thao trong nhà trẻ và trường học
Nhiều cơ sở chăm sóc trẻ em, nhà trẻ và các trường học sau này đang cung cấp nhiều chương trình ưu đãi rộng rãi hơn để chống lại tình trạng lười vận động ở trẻ em. Điều này bao gồm từ cung cấp khóa học bổ sung chăm sóc buổi chiều đến các cơ hội mở rộng để hoạt động thể chất nhiều hơn giữa giờ học và trong giờ giải lao. Các ví dụ thực tế khác nhau cho thấy các giải pháp tương ứng có thể đa dạng như thế nào ở đây.
Thách thức ở đây là mang đến cho trẻ những trải nghiệm vận động và phát triển thể chất ở các cấp độ khác nhau dưới một mái nhà.
Nhiệm vụ của các cơ quan công quyền
Một số phụ huynh mong muốn các cơ sở giáo dục công lập có trách nhiệm hơn trong việc giáo dục thể chất cho con em họ - đồng thời bỏ việc này ở một mức độ nhất định. Ở các trung tâm giữ trẻ, việc khuyến khích vận động qua các trò chơi vận động và đòi hỏi thể chất thường dễ dàng hơn.
Tuy nhiên, muộn nhất là ở trường, bạn nên ngồi yên trong giờ học. Ngoài ra, đặc biệt là trong môi trường đô thị, thiếu cơ hội để vui chơi, lang thang và đi lang thang một cách an toàn và không chính thức bên ngoài đường phố mà không có sự hướng dẫn. Việc thiếu chuyển động sau đó phải được đệm ở nơi khác.
Ngay cả khi cha mẹ không được phép trốn tránh nhiệm vụ và trách nhiệm của họ trong lĩnh vực này, đặc biệt là với những người trẻ nhất, các cơ sở công lập ở nhiều nơi đang phải đối mặt với yêu cầu thay đổi.
Quan điểm sư phạm
Điều quan trọng là làm cho các bậc cha mẹ nhận thức được tầm quan trọng của việc tập thể dục đầy đủ đối với sự phát triển sức khỏe của trẻ ngay từ khi mới lọt lòng. Trong lĩnh vực này cũng vậy, các khóa học mà người lớn và con cái của họ đang hoạt động có thể truyền đạt thông tin và kiến thức.
Trẻ em càng sớm biết rằng tập thể dục là một phần tự nhiên của cuộc sống hàng ngày, thì trải nghiệm với cơ thể của chúng càng tích cực hơn, ví dụ như khi chúng được phép xả hơi mà không cần đặt ra mục tiêu. Đặc biệt, cha mẹ là những người chăm sóc quan trọng nhất có thể làm gương tốt và tự mình sống một lối sống năng động.
Trẻ em ở trong các cơ sở chăm sóc khác càng lâu thì ảnh hưởng càng mạnh và do đó cũng là sự hướng dẫn cần thiết cho việc di chuyển từ phía này. Các nhà giáo dục và nhân viên hỗ trợ phải được đào tạo phù hợp. Các cơ sở giáo dục cũng đang ngày càng hợp tác với các câu lạc bộ thể thao để thu thập các kỹ năng và nguồn lực. Điều này tạo ra những cơ hội và điểm khởi đầu mới cho bọn trẻ, nơi chúng có thể theo đuổi sự thôi thúc của mình để hướng tới nội dung của trái tim mình.
.jpg)
