Cách vượt qua nỗi sợ nhện

Nhiều người mắc chứng hoảng sợ sợ nhện. Phần lớn những người bị ảnh hưởng thấy cảnh một con nhện buồn nôn. Ngoài ra, nỗi sợ hãi, đôi khi kéo dài đến hoảng sợ, khiến con nhện có vẻ lớn hơn và nguy hiểm hơn so với thực tế, nhưng có những con khác Cách để Vượt qua Nỗi sợ hãi về Nhện.

Tại sao chúng ta sợ nhện?

Nỗi sợ hãi càng gia tăng cảm giác con nhện xuất hiện to lớn và đầy đe dọa, trong khi những người khác không sợ loài vật này trông nhỏ bé và vô hại. Lý do sợ nhện rất đa dạng. Nhiều người trong số những người bị ảnh hưởng có thể đã có trải nghiệm tiêu cực với nhện trong thời thơ ấu, sau này có thể dẫn đến rối loạn lo âu.

Thường là đủ nếu cha hoặc mẹ sợ nhện. Một giả thuyết khác cho rằng nguyên nhân là do nỗi sợ hãi trước tất cả các dạng sống không giống con người, chẳng hạn như cách di chuyển bất thường của một con nhện. Những người khác lo sợ rằng con nhện có thể gây ra mối đe dọa và nguy hiểm. Có những cái hữu ích và đơn giản Phương pháp vượt qua nỗi sợ nhện.

5 thủ thuật để khắc phục chứng sợ nhện của bạn

Nếu bạn sợ nhện, liệu pháp chuyên nghiệp thường không cần thiết. Với một cuộc đối đầu trực tiếp và rất nhiều ý chí, bạn có thể tự giúp mình và vượt qua nỗi sợ hãi:

* Có ý thức đối phó với nhện

Các chuyên gia khuyên bạn nên đọc sách viết về nhện và giải thích về loài vật này. Điều này giúp ý thức đối đầu với nhện. Nếu người có liên quan đã đối phó với cảnh tượng này, bạn nên xem ảnh của nhện thật cho đến khi họ không còn sợ hãi khi nhìn vào nhện nữa. Video về nhện có thể là bước hữu ích tiếp theo vì khả năng chịu đựng các chuyển động của con vật cũng rất quan trọng.

* Một con nhện đồ chơi để làm quen với

Việc nhìn thấy đối tượng sợ hãi, ví dụ như một con nhện đồ chơi, sẽ kích hoạt mạng lưới sợ hãi trong não, đã hình thành theo thời gian. Điều quan trọng bây giờ là kết hợp thông tin tích cực mới học được để xây dựng lại mạng lưới theo cách này. Mục đích là để người có liên quan nhận thấy rằng anh ta có thể chịu đựng tình trạng này, sau đó thậm chí có thể vuốt ve con nhện và do đó giảm bớt sự sợ hãi. Thường thì nó thậm chí biến mất hoàn toàn.

* Học cách chịu đựng sự hiện diện của nhện

Bằng cách chạm vào một con nhện, người bị ảnh hưởng sẽ đối mặt trực tiếp với con vật. Anh ta nên ở trong tình huống này trong một thời gian ngắn để biết rằng sự kiện đáng sợ, chẳng hạn như một vết cắn của nhện, không xảy ra. Nhện không tấn công người, chúng tránh chúng. Ngoài ra, cần lưu ý rằng nhện cũng có ích vì chúng tiêu diệt sâu bọ có hại chẳng hạn.

* Bắt một con nhện

Bắt một con nhện chắc chắn là khó nhất trong tất cả các bước. Tốt nhất là bắt đầu với những con vật rất nhỏ. Bạn nên nhặt một con nhện, chạm vào nó và quan sát nó. Điều này không quá khó và đáng sợ đối với những con nhện rất nhỏ. Bằng cách này, chúng ta có thể làm quen với con vật và từ đó chinh phục nỗi sợ hãi từng chút một.

* Nhìn nhện trong cửa hàng thú cưng

Một mẹo khác là đến cửa hàng thú cưng để xem một con nhện thật từ một khoảng cách an toàn và do đó vượt qua nỗi sợ hãi. Đối phó với con nhện, nhưng cũng chạm vào nó, về cơ bản là cách để đạt được mục tiêu. Điều quan trọng là luôn phải chịu đựng tình huống đó để đi đến nhận thức rằng tình huống không tồi tệ như mong đợi.

Nếu quá hoảng sợ, hãy tìm kiếm sự trợ giúp của chuyên gia

Khi nỗi sợ nhện lên đến mức giống như hoảng sợ, bạn nên đến gặp bác sĩ tâm lý trị liệu. Hầu hết trong trường hợp này là một chứng sợ bệnh lý, trong đó cuộc sống của người bị ảnh hưởng bị giới hạn bởi nỗi sợ hãi mà họ thậm chí đôi khi không thể đối phó với cuộc sống hàng ngày của họ một cách bình thường.

Cái gọi là liệu pháp hành vi được sử dụng ở đây. Nhà trị liệu cố gắng từng bước đối đầu với người đó với nhện. Trước hết, nó có thể chỉ là nói về động vật hoặc nhìn một con nhện trong ảnh hoặc video. Sau đó trong liệu pháp, bệnh nhân nên nhìn vào một con nhện thật và cuối cùng chạm vào nó. Về cơ bản: Chứng sợ hãi có thể dễ dàng điều trị bằng liệu pháp.

Bạn có thể tìm thấy thuốc của mình tại đây

Hiểu được nỗi sợ hãi giúp vượt qua nó

Nhiều người không thể đánh giá thực tế những gì con vật có thể gây ra cho họ, hay đúng hơn là mối nguy hiểm từ nhện là rất thấp. Kết quả là, nỗi sợ hãi về cơ bản là không cần thiết. Khả năng bị nó cắn thường được đánh giá quá cao. Mối nguy hiểm do nhện gây ra ở Trung Âu, đặc biệt là đối với con người, thấp hơn nhiều so với người ta thường nghĩ.

Theo ước tính hiện tại, chỉ có ba loài có thể cắn một người và gây ra thiệt hại cho người đó trong quá trình này: Đó là nhện nước, nhện vườn và nhện gai. Nếu nhện không bị tấn công ở vĩ độ của chúng ta, chúng cũng không hung dữ.