Hãy giơ tay lên nếu sau khi kéo cạp quần xuống, bạn nhận thấy mùi khó chịu hoặc nồng nặc hoặc bị kích ứng.
Thuật ngữ phi y học cho các tác dụng phụ ở âm đạo do tập thể dục này là “âm đạo thể thao”.
Lauren Streicher, MD, giáo sư lâm sàng về sản phụ khoa tại Đại học Northwestern, cho biết điều đầu tiên bạn cần biết về âm đạo thể thao là nó không phải là một thuật ngữ hoặc điều kiện y tế chính thức.
Thay vào đó, nó là một cụm từ thông tục được sử dụng để bao gồm một số vấn đề khác nhau có thể nảy sinh giữa các chân mà không giải quyết được, chẳng hạn như:
- ngứa
- kích thích
- đỏ
- mùi
- chafing
- viêm
Trên thực tế, Streicher chỉ ra rằng việc sử dụng từ “âm đạo” thực sự gây nhầm lẫn và không chính xác về mặt giải phẫu học.
“Khi mọi người nói về âm đạo, thường những gì họ đề cập đến là các bộ phận bên ngoài, đó là âm hộ. Âm đạo là bên trong và đó không phải là điều mà mọi người thường đề cập đến, ”Streicher nói.
Bỏ thuật ngữ sang một bên, không thể phủ nhận rằng một số vấn đề và chấn thương vùng âm hộ có thể xảy ra trong hoặc sau một buổi tập đổ mồ hôi. Điều đó có nghĩa là bạn có thể sử dụng âm hộ của mình như một cái cớ để nghỉ ngơi vào một ngày khác? Không hẳn.
Nhưng nó có thể có nghĩa là thay đổi bộ quần áo thể thao hiện tại của bạn cho trang phục tập luyện phù hợp hơn cho việc tập thể dục.
Dưới đây, tìm mọi thứ bạn cần biết về cách tập luyện có thể ảnh hưởng đến bạn giữa hai chân. Ngoài ra, bạn có thể làm gì để ngăn chặn nó.
Giải quyết vấn đề về mùi là gì?
Cũng giống như mỗi âm đạo đều có mùi thơm riêng, mỗi âm đạo đều có mùi hương tự nhiên riêng, điều này phụ thuộc vào một số yếu tố, chẳng hạn như chế độ ăn uống, hydrat hóa, tình dục và nội tiết tố. Điều rất bình thường là bạn có thể nhận thấy rằng mùi của bạn nồng hơn hoặc rõ rệt hơn ngay sau khi tập luyện.
“Mùi có lẽ chỉ là mồ hôi,” Streicher nói. "Nếu bạn đang tập thể dục, bạn đổ mồ hôi, vì vậy mùi hương có thể chỉ là mồ hôi sinh dục."
Kecia Gaither, MD, OB-GYN, cũng đưa ra quan điểm tương tự: “Vùng âm đạo chứa hai loại tuyến mồ hôi: tuyến eccrine sản xuất độ ẩm hầu như không có mùi và tuyến apocrine, có khá nhiều trong các nang lông ( mà háng có), và tiết ra mồ hôi nhiều dầu hơn. "
Vì vậy, vâng, bạn có thể chỉ có một đáy quần đẫm mồ hôi - mặc dù nó có thể không chỉ là mồ hôi. Các bài tập thể dục với tính năng nhảy nhiều (nhảy hộp, nhảy dây và ợ hơi) cũng có thể khiến một ít nước tiểu hoặc dịch tiết ra ngoài, điều này theo Streicher cũng có thể làm cho mùi xạ hương nặng hơn.
Nhìn chung, những thay đổi nhỏ trong hương thơm của bạn là bình thường. Vì vậy, nếu bạn nhận thấy mùi nặng hơn sau khi tập thể dục, đừng quá lo lắng. Tốt nhất bạn nên thay đồ tập luyện của mình thay vì cố gắng che đậy mùi bằng các sản phẩm có khả năng gây kích ứng, Gaither nói.
Nhưng nếu bạn vẫn nhận thấy mùi lạ so với bình thường sau khi tắm, hãy đến gặp bác sĩ. Nó có thể là một triệu chứng của nhiễm trùng.
Làm thế nào để xử lý chafing và kích thích như một nhà vô địch
Mặc dù có rất nhiều lời bàn tán về việc bốp đùi trong giữa các vận động viên nữ, nhưng việc bốp âm hộ cũng có thể xảy ra.
Streicher khuyên bạn nên thoa Aquaphor, dầu hỏa, hoặc Vaseline lên bên ngoài âm hộ để tạo rào cản giữa da và quần áo như một hàng phòng vệ đầu tiên. (Nhấn mạnh vào bên ngoài!)
Và đối với quần áo? “Phong cách và sự phù hợp của quần áo không phù hợp với bạn phụ thuộc vào sở thích cá nhân và hình dạng cơ thể. Snug, lỏng lẻo, chặt chẽ, nó không thực sự quan trọng. Bạn sẽ phải thực hiện một số thử nghiệm và sai sót để tìm ra những gì cơ thể bạn phản ứng kém, ”Streicher nói. “Thông thường, bông hầu như luôn luôn tốt nhất vì nó thoáng khí nhất”.
Cân nhắc thay quần áo tập bó sát bằng những bộ quần áo bằng chất liệu cotton lỏng hơn một chút. Nếu không, cách tốt nhất là bạn nên vào phòng thay đồ sau khi tập luyện và thay quần áo cũ.
Nếu tình trạng nứt nẻ âm hộ không biến mất bằng các phương pháp điều trị tại nhà, bác sĩ có thể kê đơn thuốc steroid tại chỗ.
Điều gì sẽ xảy ra nếu bạn không chính xác bị nứt nẻ nhưng vùng âm hộ và vùng bikini của bạn có dấu hiệu bị kích ứng như mẩn đỏ, khô hoặc ngứa? Gaither nói. “Đồng thời, hãy đảm bảo rằng bạn không rửa bằng bất kỳ chất gây kích ứng tiềm ẩn nào,” cô nói thêm.
Còn các triệu chứng không biến mất thì sao?
Có thể là mùi hôi, ngứa ngáy hoặc tiết dịch bất thường, nếu các triệu chứng của bạn gây khó chịu, hãy chủ động đến gặp bác sĩ. Bạn có thể bị nhiễm trùng nấm men, viêm âm đạo do vi khuẩn, nhiễm trùng tiểu hoặc nhiễm trùng bàng quang.
Nói rõ hơn: Bản thân tập thể dục không thể gây ra những bệnh nhiễm trùng này, Streicher nhấn mạnh. Tuy nhiên, bạn có thể phải chạy bộ trong những chiếc quần lót ướt đẫm mồ hôi trong một khoảng thời gian dài.
Lời khuyên của Gaither để ngăn ngừa nhiễm trùng
Lời khuyên tương tự: Tránh đồ lót và quần lót có bản chất tổng hợp, vì chúng không thoáng khí. Thay vào đó, hãy chọn đồ lót bằng cotton, đây là chất liệu thoáng khí nhất.
Hoặc thay quần áo tập thể dục ướt đẫm mồ hôi càng sớm càng tốt. (Xin lỗi, nhưng điều đó có nghĩa là * không * đi mua hàng tạp hóa với chiếc quần yoga bạn vừa mặc ở Bikram.)
Và trong trường hợp không rõ ràng: Đừng mặc lại quần áo tập luyện bẩn.
Ưu tiên giữ sạch sẽ
Việc tập luyện có thể khiến đáy quần của bạn đổ mồ hôi và tùy thuộc vào trang phục bạn mặc, nó có thể dẫn đến kích ứng âm hộ. Mặc dù tập luyện không thể gây nhiễm trùng, nhưng bạn có thể phơi mình trong bộ đồ ướt đẫm mồ hôi quá lâu.
Nếu bạn lo lắng về âm đạo của mình và có mùi tanh, tiết dịch tanh hoặc cảm giác đau nhói, hãy nói chuyện với nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe.
Và dù bằng cách nào, điều quan trọng cần nhớ là âm đạo và âm hộ của bạn không được cản trở thói quen tập thể dục của bạn!
Gabrielle Kassel là một nhà văn viết về sức khỏe có trụ sở tại New York chơi bóng bầu dục, chạy dưới bùn, pha trộn protein-sinh tố, chuẩn bị bữa ăn, CrossFitting, New York. Cô ấy trở thành một người buổi sáng, thử thách Whole30 và ăn, say, chải, chà bằng và tắm bằng than, tất cả đều nhân danh báo chí. Khi rảnh rỗi, cô ấy có thể được tìm thấy đọc sách về self-help, ép ghế hoặc tập hygge. Theo dõi cô ấy trên Instagram.
