Đi

Đi có nghĩa là chuyển động của con người với sự trợ giúp của chân và bàn chân của họ. Đi bộ là một nhiệm vụ phức tạp trong đó nhiều cơ bắp hoạt động và tương tác. Chúng ta di chuyển từ chỗ và đồng thời giữ thăng bằng.

Đi bộ là gì

Đi bộ có nghĩa là chuyển động của con người với sự trợ giúp của chân và bàn chân của họ. Đi bộ là một nhiệm vụ phức tạp trong đó nhiều cơ bắp hoạt động và tương tác.

Đi bộ giúp một số cơ, xương và gân vận động. Cơ thể tiếp xúc với mặt đất trong mọi giai đoạn của chu kỳ chuyển động. Trung bình mỗi người đi bộ 1,4 m mỗi giây.

Ở vị trí bắt đầu, người đó đứng bằng cả hai chân trên sàn, nhấc một chân lên và luân phiên đặt nó trước chân kia. Đi bộ là một chủ nghĩa tự động, tức là một hành vi được kích hoạt độc lập bởi hệ thống thần kinh trung ương. Động tác vỗ cánh ở chim hay chuyển động của vây ở cá là những động tác tự động tương tự.

Tổ tiên của chúng ta đã học cách đi đứng cách đây khoảng 5 đến 6 triệu năm. Khoảng ba triệu rưỡi năm trước, có ít nhất một loài người khác được trang bị hình dạng bàn chân đặc biệt để sống giữa mặt đất và cây cối. Sự thích nghi của hệ thống cơ xương của loài này từ lâu đã có lợi và gợi nhớ nhiều hơn đến dáng đi của khỉ đột, như các phát hiện khảo cổ học cho thấy.

Thoạt nhìn, đi thẳng đứng dường như là một trở ngại hơn là một bước phát triển xa hơn đối với con người, bởi vì so với các loài động vật có vú khác, nó có những bất lợi về tốc độ và sức bật nhảy. Tuy nhiên, đi đứng thẳng là cơ sở tồn tại của con người ngày nay. Mặc dù phương thức vận động tương đối không ổn định và chậm chạp so với các dáng đi khác, nó đòi hỏi ít tiêu hao năng lượng hơn cho việc vận động với cùng trọng lượng cơ thể.

Chức năng & nhiệm vụ

Dáng đi thẳng đứng giúp mọi người có thể cầm cự lâu hơn trước, ngay cả khi có ít thức ăn.Hiệu quả năng lượng cũng cho phép anh ta điều chỉnh nhiệt độ cơ thể thông qua việc đổ mồ hôi và săn mồi theo một cách mới. Nhờ dáng đi thẳng đứng, con người giờ đây có thể theo đuổi con mồi trong một thời gian dài, bởi vì không một loài động vật nào trên cạn có thể vượt qua khoảng cách như vậy trong một ngày như con người. Năng lượng của các động vật khác sẽ sớm cạn kiệt hoặc chúng sẽ bị quá nóng.

Dáng đi thẳng thường được coi là đặc điểm quyết định đến sự phát triển của con người ngày nay. Trên thực tế, chế độ vận động này khá vụng về. Con đường từ cây cối xuống mặt đất khiến loài người chậm lại, nhưng khí hậu buộc họ phải tìm kiếm nguồn thức ăn mới. Ví dụ, để bắt được cá, con người phải học cách lội qua nước.

Sự phát triển hướng tới dáng đi thẳng đứng đã mang lại những thay đổi đáng kể trong khung xương. Bàn chân như một công cụ cầm nắm giờ đây đã trở thành một cấu trúc giải phẫu với tất cả các ngón chân đều hướng về phía trước. Cột sống có hình chữ S kép để nó có thể mang cơ thể và không bị nghiêng về phía sau. Khung chậu cũng rộng hơn để giữ tất cả các đường dẫn.

Đi bộ là hình thức vận động nguyên bản nhất và tự nhiên nhất của con người, theo quan điểm của sinh học tiến hóa, là một hình thức rèn luyện toàn thân rất hiệu quả. Trong hàng ngàn năm, con người đã đi bộ trên những quãng đường dài. Nhưng đứng và đi đúng cách rõ ràng là cả một nghệ thuật mà chúng ta ngày càng kém thành thạo.

Ngày nay, con người hiện đại dành gần bảy giờ để ngồi, cộng với trung bình tám giờ để ngủ. Phần lớn thời gian trong ngày diễn ra mà không cần tập thể dục. Tuy nhiên, đi bộ rất cần thiết cho sức khỏe và rèn luyện toàn bộ cơ thể. Những người đi bộ nhanh hấp thụ lượng oxy gấp mười lần so với khi họ đang ngồi hoặc nằm. Đi bộ hoạt động gần như tự nó, tự động như thở.

Bạn có thể tìm thấy thuốc của mình tại đây

➔ Thuốc điều trị rối loạn thăng bằng và chóng mặt

Bệnh tật & ốm đau

Vì lý do giải phẫu, tư thế thẳng đứng dẫn đến căng thẳng ở vùng dưới cơ thể khi tuổi tác ngày càng cao. Ngày càng có nhiều thoát vị đĩa đệm, bàn chân bẹt và bàn chân bẹt, giãn tĩnh mạch và thoái hóa khớp háng.

Hậu quả tiêu cực tăng lên đáng kể do việc lười vận động trong các xã hội công nghiệp hiện đại. Nhờ có phương tiện giao thông thiết thực, con người ngày càng ít đi bộ, thay vào đó là việc ngồi quá nhiều và dần quên đi cách đi bộ lành mạnh. Điều này không chỉ ảnh hưởng đáng kể đến khung xương của anh ấy mà còn đến tất cả các cơ quan. Ngay cả những người chạy thêm 10 phút mỗi ngày cũng đang làm những việc quan trọng cho sức khỏe của họ. Ngay cả một cuộc đi bộ đơn giản cũng có tác dụng tích cực.

Đi bộ cũng rất tốt để giảm căng thẳng. Năng lượng cung cấp trong tình huống căng thẳng không tự động giảm đi, vì vậy cơ thể cần được cân bằng. Hoạt động tạo ra sự cân bằng này. Ngay cả những chuyển động ngắn cũng được cộng dồn trong ngày và củng cố tim, tuần hoàn, trao đổi chất và hô hấp.

Đi bộ cũng là một cách đi lại rất thoải mái. Tuy nhiên, đi bộ hàng ngày làm giảm nguy cơ mắc hơn 20 bệnh. Một nghiên cứu của Đại học East Anglia gần London đã chỉ ra rằng tập thể dục khoảng 180 phút mỗi tuần để chống lại bệnh tiểu đường loại II, béo phì, huyết áp cao, loãng xương, trầm cảm và một số loại ung thư.

Đi bộ là môn thể thao lý tưởng cho người cao tuổi vì nó hầu như không vất vả và không tốn nhiều chi phí để vượt qua. Nếu bạn đi bộ nhanh, bạn có thể sử dụng nhiều năng lượng như người chạy chậm. Đi dạo cũng rèn luyện cảm giác thăng bằng và là một biện pháp dự phòng té ngã rất tốt. Người đi bộ cũng phải chú ý đến người đi bộ, các phương tiện giao thông đang tới và các ảnh hưởng từ môi trường. Đi bộ rèn luyện trí óc cũng như cơ thể và thậm chí có thể ngăn ngừa chứng mất trí nhớ.