Chúng tôi đã trả lời các câu hỏi của bạn cho Tháng nâng cao nhận thức về sức khỏe tình dục. Nếu bạn bỏ lỡ một số, hãy bắt kịp ở đây.
Hỏi: Tôi và người yêu vừa dọn về ở chung sau 4 năm sống ly thân. Tôi đã nghĩ rằng điều này sẽ có ảnh hưởng tích cực đến đời sống tình dục của chúng tôi, nhưng chúng tôi hầu như không bao giờ quan hệ tình dục nữa! Anh ấy không bao giờ có tâm trạng khi tôi như vậy và ngược lại. Tôi tôn trọng khi anh ấy không có tâm trạng, nhưng anh ấy sẽ khó chịu khi tôi quá mệt mỏi để thân mật.
Khi chúng tôi quan hệ tình dục, đó là vì anh ấy muốn và anh ấy là người duy nhất đạt cực khoái. Tôi đã cố gắng nói chuyện với anh ấy về điều đó, nhưng anh ấy không muốn nghe. Có cách nào để tiến về phía trước không?
Vâng, bạn chắc chắn có thể tìm thấy một con đường phía trước! Tôi hứa không cần phải hoảng sợ - trải qua những thăng trầm là điều bình thường.
Những gì bạn đang mô tả nghe giống như ham muốn tình dục không phù hợp. Tôi thấy rằng điều này thường xảy ra trong các mối quan hệ lâu dài, vì “thời kỳ trăng mật” đã kết thúc và những diễn biến ở trường học, công việc, gia đình hoặc cuộc sống khác đã chiếm lấy trọng tâm của bạn.
Điều đó nói lên rằng, với việc lập kế hoạch và dự định đúng đắn, bạn có thể đạt được một số điểm chung.
Nói về nó
Bước đầu tiên là có một nhà bếp - không phải phòng ngủ - trò chuyện về những mối quan tâm của bạn.
Mặc dù có thể dễ bị đổ lỗi, nhưng điều này sẽ không giúp ích cho một cuộc trò chuyện hiệu quả. Cố gắng hết sức để tránh buộc tội hoặc tìm lỗi ở nhau.
Thay vào đó, hãy cố gắng đặt mình vào vị trí của người kia để cả hai có thể hiểu rõ hơn về nguồn gốc của người kia. Điều này có thể giúp cả hai bạn từ bi với nhau hơn.
Xác định “tại sao” của bạn
Tại sao bạn muốn thân mật? Có phải vì bạn muốn cảm thấy gần gũi với họ hơn không? Bạn có muốn thư giãn và thấy rằng sự đụng chạm cơ thể giúp ích cho việc này không? Đây có phải là cách bạn thể hiện tình yêu của mình?
“Tại sao” của bạn sẽ giúp bạn khi bạn bắt đầu cảm thấy không có động lực trở lại và nó sẽ nhắc nhở bạn về lý do bạn muốn quan hệ tình dục.
Hẹn hò
Sau khi cả hai đều hiểu rõ về động lực của mình, hãy nói về lịch trình của bạn.
Khi nào cả hai bạn có nhiều khả năng dành nhiều thời gian, năng lượng và cảm xúc nhất để dành cho đối phương?
Một số cặp đôi cảm thấy hào hứng và sẵn sàng nhất vào cuối tuần, trong khi những cặp khác thích những buổi tối trong tuần. Cố gắng tìm một thời điểm tương tự.
Xây dựng dự đoán
Giả sử cả hai bạn quyết định vào sáng thứ Bảy. Hẹn ngày vào sáng thứ Bảy và thêm nó vào lịch của bạn.
Vào sáng thứ Sáu, hãy bắt đầu xây dựng dự đoán cho cuộc hẹn của bạn. Bạn có thể nói hoặc nhắn tin đại loại như:
- “Tôi mong được chạm vào bạn vào ngày mai.”
- "Tôi không thể chờ đợi để được gần gũi với bạn một lần nữa."
Vào sáng thứ Bảy, thay vì lao thẳng vào thói quen thường ngày của bạn, hãy sắp xếp bối cảnh. Bạn có thể thử:
- chơi một số bản nhạc mà cả hai bạn đều thích
- cùng nhau làm bữa sáng
- tắm chung hoặc tắm chung
Sau đó, khi bạn đã sẵn sàng, hãy chuyển sang chạm có tâm.
Ưu tiên niềm vui hơn hiệu suất
Còn được gọi là “cảm nhận sự tập trung”, chạm vào có tâm cho phép bạn làm chậm lại, thiết lập lại và tập trung vào niềm vui.
Đặt tâm trí của bạn để xây dựng nhận thức về cơ thể và tìm hiểu về những gì bạn cảm thấy thú vị và chia sẻ những gì bạn khám phá được với đối tác của mình. Bạn có nhiều khả năng cảm thấy ham muốn hơn nếu bạn không cảm thấy bị áp lực để thực hiện.
Sau đó, làm tương tự với đối tác của bạn.
Bắt đầu chạm vào đối tác của bạn ở bất cứ nơi nào họ đồng ý - bất cứ nơi nào trừ bộ phận sinh dục của họ - và xem cách họ phản ứng với sự đụng chạm của bạn. Họ sẽ nhận được liên lạc của bạn mà không cần chạm lại bạn.
Sau khoảng 15 phút, chuyển đổi vai trò. Cho phép đối tác của bạn chạm vào bạn và nhận được sự chạm vào của họ mà không cần đáp lại.
Khi họ hoàn thành, hãy chia sẻ kinh nghiệm của bạn với nhau. Điều gì cảm thấy tốt? “OK” là gì? Bạn muốn thử lại điều gì?
Bạn có thể nói điều gì đó như:
- "Tôi thích nó khi bạn chạm vào tóc tôi."
- "Tôi rất thích cảm giác mềm mại của bàn tay bạn trên lưng tôi."
- "Tôi không nghĩ rằng xoa bụng dành cho tôi."
Có cuộc trò chuyện này là chìa khóa để tiến về phía trước. Điều này sẽ cho phép bạn thực hành trao đổi về ham muốn tình dục của bạn một cách trung lập.
Bạn có thể thấy hữu ích khi dừng lại ở đây trong lúc này, hoặc cả hai có thể sẵn sàng thử các hình thức đụng chạm khiêu dâm khác.
Giữ ở đó
Tôi thường khuyên một cặp vợ chồng nên thực hành động chạm có tâm vào một vài dịp khác nhau trước khi thực hiện động chạm bộ phận sinh dục hoặc quan hệ tình dục thâm nhập.
Dù bạn quyết định thế nào, hãy đảm bảo rằng cả hai đều ở trên tàu. Bạn có thể xem xét chuyển sang bướu khô hoặc các hình thức điều trị khác là bước tiếp theo của mình, và sau đó đánh giá lại từ đó.
Tính nhất quán, chủ định và lập kế hoạch là những thành phần quan trọng của thực hành này. Cam kết thực hiện hành động chạm vào có tâm - dù có thể là ở đâu trên cơ thể - với chủ ý tương tự như trong buổi hẹn hò đầu tiên.
Với thực hành, bạn có thể sẽ được nhắc nhở về những gì bạn đã kết hợp với nhau ngay từ đầu.
Lùi lại một bước và đánh giá lại
Ngoài việc quan tâm hơn đến cách bạn tương tác với nhau, hãy kiểm tra xem bạn đang cảm thấy như thế nào với tư cách cá nhân và trong mối quan hệ của bạn.
Bạn có thể thấy hữu ích khi tự hỏi:
- Các bạn có mong đợi gì về việc dọn đến sống cùng nhau không?
- Có bất kỳ sự oán giận nào trong quá khứ có thể cản trở bạn có được đời sống tình dục như mong muốn không?
- Sức khỏe tinh thần, thể chất và cảm xúc của bạn nói chung như thế nào?
- Bạn đang phải đối mặt với những yếu tố căng thẳng nào? Bạn đang quản lý những thứ này như thế nào?
- Bạn đã trải qua bất kỳ thay đổi lớn nào có thể ảnh hưởng đến ham muốn tình dục của bạn chưa?
Nó cũng có thể hữu ích cho đối tác của bạn làm điều tương tự và để bạn cùng nhau trò chuyện về những khám phá của mình.
Nếu bạn thấy cả hai đều không chắc mình phải làm gì tiếp theo - hoặc đơn giản là bạn muốn có một góc nhìn khác - hãy cân nhắc liên hệ với chuyên gia trị liệu tình dục.
Họ có thể giúp bạn và người ấy giải tỏa cảm xúc và tìm ra cách lành mạnh để tiến về phía trước.
Janet Brito là nhà giám sát và trị liệu tình dục được chứng nhận AASECT, người cũng có giấy phép về tâm lý học lâm sàng và công tác xã hội. Cô đã hoàn thành nghiên cứu sinh sau tiến sĩ tại Đại học Minnesota, một trong số ít chương trình trên thế giới dành riêng cho đào tạo về tình dục. Hiện tại, cô ấy có trụ sở tại Honolulu, Hawaii và là người sáng lập Trung tâm Sức khỏe Sinh sản và Tình dục. Tiến sĩ Brito đã được giới thiệu trên nhiều cửa hàng, bao gồm O: The Oprah Magazine, HuffPost, Playboy, Women’s Health, Thrive Global và Midweek Publications. Tiếp cận với cô ấy thông qua trang web của cô ấy hoặc trên Instagram.
