Đôi khi mùa hè quá nóng khiến mọi người ở mọi lứa tuổi phát triển các vấn đề về tuần hoàn. Lý do là khi cơ thể tiếp xúc với nhiệt độ quá cao, cơ thể sẽ nhanh chóng mất nước và có nguy cơ mất nước. Trong quá trình này, các khoáng chất bị mất đi và cơ thể phản ứng với các vấn đề về tuần hoàn như chóng mặt, buồn nôn và nôn. Tuy nhiên, có những mẹo để giúp Vấn đề tuần hoàn trong nhiệt để quản lý.
Khi nắng nóng quá căng thẳng
Nhiệt độ cao và độ ẩm cao khiến cơ thể bị căng thẳng nghiêm trọng. Các yếu tố nguy cơ khác bao gồm quần áo không phù hợp, thiếu chất lỏng và hoạt động thể chất. Hoạt động thể chất quá mức ở nhiệt độ quá cao gây nhiều căng thẳng cho tim và tuần hoàn. Do đó là Vấn đề tuần hoàn trong nhiệt Không hiếm.
Ở nhiệt độ cao, cơ thể bị mất chất lỏng và tích nhiệt. Người cao tuổi, bệnh nhân mắc các bệnh tim mạch và yếu tĩnh mạch đặc biệt có nguy cơ mắc bệnh. Nhưng những người trẻ và khỏe mạnh cũng không nên coi thường nhiệt độ cao. Khi nhiệt độ quá cao, các mạch máu giãn nở, dẫn đến cơ thể khó chịu.
Máu chìm ở chân nên não nhận ít oxy hơn. Huyết áp không còn được duy trì. Nó rơi ra, dẫn đến các vấn đề về tuần hoàn như chóng mặt, đau đầu và thậm chí ngất xỉu.
Uống đủ & nghỉ ngơi
Để tránh các vấn đề về tuần hoàn có thể do nắng nóng, tất cả các hoạt động ngoài trời nên tránh. Bạn nên tìm một nơi trong bóng râm và đảm bảo rằng bạn uống đủ nước. Vào mùa hè, nó nên là hai đến ba lít một ngày. Nước, trà không đường hoặc nước ép trái cây rất phù hợp.
Điều này giúp bạn có thể bù đắp lượng chất lỏng mất đi ở nhiệt độ cao bên ngoài và tránh các vấn đề về tuần hoàn. Nên tránh cà phê, trà đen và rượu vì những thức uống này gây thêm căng thẳng cho hệ tuần hoàn. Sau khi uống rượu, các mạch máu giãn ra nhiều hơn so với lúc trời nóng. Điều này có nghĩa là một lượng máu nhỏ hơn cũng có sẵn cho hệ tuần hoàn.
Cơ thể cũng mất nhiều chất lỏng và khoáng chất hơn. Nếu bạn cảm thấy bơ phờ, chườm bằng khăn ướt, làm mát là cách tốt để hạ nhiệt độ cơ thể trở lại. Tuy nhiên, không nên che kín cơ thể, nếu không không khí sẽ không còn góp phần làm mát.
Nếu bạn có vấn đề về tuần hoàn, việc gác chân lên hoặc xịt nước lạnh lên mặt và cơ thể cũng rất hữu ích, vì điều này sẽ kích thích tuần hoàn trở lại.
Chú ý đến sự cân bằng chất lỏng
Cân bằng nước cân bằng là tiền đề quan trọng nhất để toàn bộ cơ thể hoạt động khi trời nóng, vì nước là thành phần chính của tất cả các tế bào và chất lỏng trong cơ thể. Nó hoạt động như một chất vận chuyển và làm mát, bảo vệ chống bay hơi và quá nhiệt và do đó ngăn ngừa các vấn đề về tuần hoàn.
Mất nước có thể dẫn đến tổn hại nghiêm trọng cho sức khỏe trong vòng vài ngày, chẳng hạn như chóng mặt, suy nhược, máu đặc và thậm chí mất ý thức. Khi thiếu nước kéo dài, cơ thể không còn khả năng đào thải đầy đủ các chất trong nước tiểu ra khỏi cơ thể. Điều này dẫn đến suy hệ tuần hoàn và thận.
Khi cơ thể cảm thấy khát, chứng tỏ cơ thể đã bị thiếu chất lỏng. Đổ mồ hôi, hoạt động thể chất, không khí khô, sốt và tiêu chảy làm tăng nhu cầu chất lỏng. Để ngăn ngừa mất nước, điều quan trọng là phải uống đủ.
Các dấu hiệu của việc thiếu chất lỏng bao gồm khô miệng, đau đầu, nhiệt độ cơ thể tăng, táo bón và da chảy xệ. Điều quan trọng là bạn phải uống thường xuyên trong ngày và lượng nước mất đi sẽ không được bù vào buổi tối.
Vòi sen và ngâm chân tương phản có thể giúp ích
Nếu cảm thấy không thể chịu nổi vào những ngày nóng nực, ngâm chân bằng nước lạnh có thể giúp tăng cường tuần hoàn. Sau khi đặt chân vào bồn ngâm chân lạnh, theo thời gian, bạn có thể cảm nhận được cơ thể từ từ hạ nhiệt ra sao, đồng thời cải thiện sức khỏe của bạn.
Nên ngâm chân trong nước lạnh từ 10 đến 20 phút. Hiệu quả có thể được tăng lên nếu phần dưới chân được phủ bằng nước lạnh cũng như bàn chân. Tất nhiên, bạn phải chú ý đặt một nơi thích hợp để ánh nắng mặt trời không làm nóng nước quá nhanh và không có tác dụng giải nhiệt. Những người có hệ tim mạch yếu nên bắt đầu từ từ và ít nước lạnh hơn.
Tắm xen kẽ kích thích lưu thông máu và do đó cũng ngăn ngừa các vấn đề về tuần hoàn. Toàn bộ cơ thể không nhất thiết phải được tắm ở đây. Thường thì chỉ cần trên cánh tay phun nước là đủ, xen kẽ giữa lạnh và ấm. Cuối cùng, nước phải lạnh.
Lắng nghe tín hiệu của cơ thể bạn
Trong thời tiết nắng nóng, cần tránh vận động quá sức và không gây căng thẳng cho hệ tuần hoàn thông qua hoạt động thể dục, thể thao. Khi nhiệt độ tăng cao, nguy cơ trụy tuần hoàn và say nắng càng tăng. Do đó, không nên tiếp xúc với nhiệt độ quá cao.
Điều quan trọng nữa là các tín hiệu do cơ thể đưa ra phải được lắng nghe. Nếu bạn bị khô miệng, suy nhược, nhức đầu, chóng mặt hoặc chuột rút ở tay hoặc chân, thì đã đến lúc phải đi vào bóng râm hoặc phòng tối, nằm xuống, kê cao chân và uống nước. Nếu tình trạng không cải thiện, bác sĩ phải được gọi.
.jpg)
.jpg)
.jpg)
