Nhiều phụ nữ chán ăn khi mang thai.
Đôi khi, bạn có thể thấy thức ăn không hấp dẫn hoặc có thể cảm thấy đói nhưng không thể tự ăn được.
Nếu đang đối mặt với những triệu chứng này, bạn có thể muốn biết những lý do có thể khiến bạn chán ăn, các mẹo điều trị và khi nào nên đến gặp chuyên gia y tế.
Bài viết này giải thích tất cả những gì bạn cần biết về chứng chán ăn khi mang thai.
Nguyên nhân nào gây ra chứng chán ăn khi mang thai?
Sự thèm ăn của bạn dao động là điều bình thường, đặc biệt là khi cơ thể bạn trải qua nhiều thay đổi trong thai kỳ.
Nếu bạn chán ăn, bạn có thể cảm thấy không thích tất cả các loại thức ăn hoặc không muốn ăn. Hãy nhớ rằng chán ăn khác với chán ghét một số loại thực phẩm cụ thể, điều này cũng khá phổ biến trong thai kỳ.
Một số yếu tố có thể gây chán ăn khi mang thai, chẳng hạn như sau.
Buồn nôn và ói mửa
Buồn nôn và nôn thường gặp trong thai kỳ, đặc biệt là trong ba tháng đầu - mặc dù một số phụ nữ có thể gặp các triệu chứng này trong suốt thai kỳ.
Cả hai trường hợp buồn nôn và nôn nhẹ khi mang thai đều có thể ảnh hưởng đáng kể đến lượng thức ăn và cảm giác thèm ăn.
Nghiên cứu đã chỉ ra rằng sự dao động của hormone leptin và gonadotropin màng đệm ở người (hCG) trong thời kỳ mang thai có thể dẫn đến giảm cảm giác thèm ăn và buồn nôn và nôn nhiều hơn.
Một nghiên cứu trên 2.270 phụ nữ mang thai đã chứng minh rằng trong số những phụ nữ bị buồn nôn và nôn ở mức độ vừa hoặc nặng, lần lượt là 42% và 70% cho biết mức độ tiêu thụ thức ăn giảm trong thời kỳ đầu mang thai.
Nếu bạn cảm thấy chán ăn do buồn nôn và nôn, hãy cố gắng tránh thức ăn béo hoặc cay, uống chất lỏng riêng biệt trong bữa ăn của bạn và ăn nhiều bữa nhỏ, thường xuyên hơn.
Bạn có thể dễ dàng dung nạp đồ ăn nhẹ khô, mặn như bánh quy giòn và bánh quy giòn, cũng như các loại thực phẩm nhạt nhẽo như ức gà nướng.
Tuy nhiên, bạn có thể cần đến gặp chuyên gia y tế nếu gặp các trường hợp buồn nôn và nôn trong thai kỳ nghiêm trọng hơn.
Tình trạng sức khỏe tâm thần
Các tình trạng sức khỏe tâm thần khác nhau, bao gồm lo lắng và trầm cảm, có thể ảnh hưởng đến sự thèm ăn của bạn.
Trên thực tế, phụ nữ mang thai có thể dễ gặp các vấn đề về sức khỏe tâm thần hơn do những thay đổi về thể chất và sinh hóa khác nhau. Đặc biệt, trầm cảm có thể dẫn đến thay đổi thói quen ăn uống, bao gồm giảm cảm giác thèm ăn và giảm lượng thức ăn giàu chất dinh dưỡng.
Trong một nghiên cứu ở 94 phụ nữ mang thai, 51% những người được chẩn đoán mắc bệnh trầm cảm có chế độ ăn uống kém, tỷ lệ này tăng lên 71% sau 6 tháng.
Hơn nữa, trầm cảm khi mang thai có liên quan đến việc giảm cảm giác thèm ăn các loại thực phẩm lành mạnh, tăng cảm giác thèm ăn các loại thực phẩm không lành mạnh và hấp thụ ít các chất dinh dưỡng quan trọng như folate, axit béo, sắt và kẽm. Điều này có thể ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe thai nhi và mẹ.
Các rối loạn sức khỏe tâm thần thường không được chẩn đoán trong thai kỳ do một số phụ nữ mang thai cảm thấy xấu hổ khi nói về chúng. Nếu bạn đang có các triệu chứng trầm cảm hoặc lo lắng, điều quan trọng là phải tham khảo ý kiến chuyên gia sức khỏe đáng tin cậy.
Thuốc men
Một số loại thuốc an toàn khi sử dụng trong thai kỳ có thể gây ra các tác dụng phụ như giảm cảm giác thèm ăn.
Các chất ức chế tái hấp thu serotonin có chọn lọc (SSRI) như Zoloft và Prozac đôi khi được kê đơn cho phụ nữ mang thai được chẩn đoán mắc chứng trầm cảm hoặc lo lắng.
SSRI có thể gây giảm cảm giác thèm ăn. Trên thực tế, một số phụ nữ mang thai đã báo cáo rằng hoàn toàn chán ăn, no sớm và sụt cân sau khi bắt đầu dùng fluoxetine (Prozac) vì bệnh trầm cảm.
Olanzapine và buprenorphine là những loại thuốc khác có thể dẫn đến giảm cảm giác thèm ăn.
Rối loạn tiêu hóa
Một số phụ nữ mang thai có thể bị rối loạn ăn uống, bao gồm chán ăn và ăn vô độ. Các chuyên gia ước tính tỷ lệ ăn uống rối loạn ở phụ nữ mang thai là 0,6–27,8%.
Rối loạn ăn uống có thể dẫn đến thay đổi cảm giác thèm ăn, sợ tăng cân và giảm lượng thức ăn.
Nếu bạn đang mang thai và mắc chứng rối loạn ăn uống, hãy hỏi nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn để có các lựa chọn điều trị.
Các nguyên nhân tiềm ẩn khác
Phụ nữ mang thai cũng có thể chán ăn do các bệnh lý như khối u, dạ dày chậm làm rỗng, ợ chua và bệnh Addison.
Hơn nữa, mức độ căng thẳng cao có thể ảnh hưởng đến sức khỏe của mẹ và khiến mẹ chán ăn.
Ngoài ra, những thay đổi liên quan đến vị giác và khứu giác liên quan đến thai kỳ, thiếu hụt chất dinh dưỡng trong vitamin B12 và sắt, và cảm giác khó chịu chung khi mang thai có thể khiến một số phụ nữ mang thai chán ăn.
tóm lượcBuồn nôn và nôn mửa là một số nguyên nhân phổ biến nhất của việc chán ăn khi mang thai, mặc dù có nhiều yếu tố khác.
Cách điều trị chứng chán ăn khi mang thai
Nếu bạn cảm thấy chán ăn, bạn có thể tự hỏi làm thế nào để phục hồi việc ăn uống của mình.
Thực phẩm cần ưu tiên
Có một số loại thực phẩm bạn có thể ưu tiên ngay cả khi bạn cảm thấy mình không thể ăn cả bữa. Những điều này sẽ giúp đảm bảo cung cấp đủ chất dinh dưỡng cho bạn và thai nhi.
Nhiều loại thực phẩm sau đây rất dễ chế biến, khẩu phần nhỏ, dễ no và dễ ăn.
- Đồ ăn nhẹ giàu protein: trứng luộc chín, sữa chua Hy Lạp, đậu gà nướng, pho mát và bánh quy giòn, thịt gà thái lát, gà tây hoặc giăm bông ăn lạnh
- Các loại rau có nhiều chất xơ, nhạt: khoai lang, đậu xanh, cà rốt non (hấp hoặc sống) và salad rau bina sống
- Các món ngọt, đơn giản: quả mọng tươi, bột yến mạch, trái cây sấy khô và các sản phẩm từ sữa lạnh như pho mát nguyên chất
- Các loại ngũ cốc / tinh bột nhạt: quinoa, gạo lứt, mì ống, mì ống và pho mát, và khoai tây nướng hoặc nghiền
- Súp: phở gà và phở gà
- Chất lỏng: nước dùng đơn giản và sinh tố lành mạnh
Các chiến lược khác
Nếu chán ăn có liên quan đến buồn nôn hoặc nôn, hãy thử ăn nhiều bữa nhỏ, thường xuyên hơn, tránh thức ăn cay và béo, đồng thời bổ sung gừng và thiamine. Nếu châm cứu là một lựa chọn cho bạn, nó cũng có thể hữu ích.
Buồn nôn và nôn mửa nghiêm trọng có thể yêu cầu các phương pháp điều trị khác nhau, bao gồm thuốc và dịch truyền tĩnh mạch (IV).
Nếu bạn bị thiếu hụt chất dinh dưỡng liên quan đến chán ăn, bạn có thể cần bổ sung liều cao để khôi phục mức bình thường. Bất kỳ chất bổ sung nào cần được kê đơn và theo dõi bởi chuyên gia y tế.
Bạn cũng có thể tham khảo ý kiến nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của mình để được điều trị theo từng cá nhân.
tóm lượcNếu cảm thấy chán ăn khi mang thai, bạn nên ưu tiên những món ăn nhạt, nhiều chất dinh dưỡng.
Khi nào cần quan tâm
Nếu thỉnh thoảng bạn cảm thấy chán ăn hoặc chán ăn các loại thực phẩm cụ thể, bạn thường không cần lo lắng miễn là bạn đang tiêu thụ đủ chất dinh dưỡng hàng ngày.
Ví dụ: nếu bạn đang ăn các bữa ăn giàu chất dinh dưỡng một cách nhất quán và mức tăng cân của bạn là phù hợp để thúc đẩy sự phát triển của thai nhi, thì việc mất cảm giác thèm ăn thường xuyên sẽ không phải là vấn đề đáng lo ngại.
Ngoài ra, một số phụ nữ mang thai có thể chán ăn các loại thức ăn cụ thể, bao gồm cả thức ăn có mùi thơm và thịt. Tuy nhiên, đây là một sự xuất hiện tương đối phổ biến và thường không phải là nguyên nhân đáng lo ngại.
Tuy nhiên, nếu thường xuyên bỏ bữa hoặc chán ăn hơn một ngày, bạn nên liên hệ với nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của mình để được tư vấn.
Điều này là do điều quan trọng là phải có đủ chất dinh dưỡng để hỗ trợ sức khỏe của bạn cũng như sức khỏe của thai nhi đang phát triển.
Các biến chứng tiềm ẩn liên quan đến ăn uống kém trong thai kỳ
Thiếu dinh dưỡng có thể dẫn đến nhiều biến chứng liên quan đến thai kỳ, bao gồm thai nhi phát triển kém, trẻ sơ sinh nhẹ cân và giảm cân ở người mẹ. Nó cũng liên quan đến chức năng tâm thần thấp hơn và các vấn đề về hành vi ở trẻ em.
Cả chất dinh dưỡng đa lượng và vi chất dinh dưỡng đều cần thiết để duy trì một thai kỳ khỏe mạnh.
Phụ nữ mang thai có khẩu vị kém kinh niên có nguy cơ bị thiếu máu, bất thường về tăng trưởng của thai nhi và sinh non.
tóm lượcChán ăn mãn tính khi mang thai có thể dẫn đến suy dinh dưỡng, gây ra nhiều ảnh hưởng xấu đến sức khỏe của cả bạn và thai nhi.
Điểm mấu chốt
Khi cơ thể thích nghi với thai kỳ, bạn có thể thấy một số loại thực phẩm không hấp dẫn hoặc chán ăn. Đôi khi, bạn không thể tự ăn ngay cả khi đói.
Hãy nhớ rằng chán ăn khá phổ biến và thường liên quan đến các triệu chứng khác như buồn nôn và nôn. Bạn có thể thấy rằng sự thèm ăn của mình dao động, điều này là hoàn toàn bình thường.
Nếu chán ăn nhưng vẫn cảm thấy đói, bạn có thể thử ăn một phần nhỏ các món ăn nhẹ nhàng, đơn giản nhưng vẫn no, giàu chất dinh dưỡng và dễ no bụng.
Nếu bạn bị chán ăn kinh niên hoặc kéo dài, hãy tham khảo ý kiến chuyên gia y tế.
