Chuột rút bắp chân

Mọi người chắc chắn biết Chuột rút bắp chân, bởi vì hầu như tất cả mọi người đều phải chịu đựng nó thỉnh thoảng. Chuột rút bắp chân đặc biệt đau vào ban đêm, vì người có liên quan tập trung toàn bộ sự chú ý vào cơn đau dữ dội và đau nhói xảy ra khi nghỉ ngơi.

Chuột rút bắp chân là gì?

Sau đó Chuột rút mô tả sự co cứng đau đớn của cơ bắp chân ở chân người. Chuột rút thường xảy ra tự phát và một lần, nhưng một số người cũng quen với việc chuột rút thường xuyên ở bắp chân.

Nhưng chuột rút bắp chân cũng thường xảy ra khi vận động. Trong hầu hết các trường hợp, nó chỉ là do thiếu hụt các khoáng chất như magiê và có thể nhanh chóng được bù đắp bằng thực phẩm chức năng hoặc thực phẩm giàu magiê.

Về cơ bản, chuột rút ở bắp chân là vô hại và có thể dễ dàng được điều trị ngay lập tức để tình trạng này tái phát sau vài giây. Tuy nhiên, trong một số trường hợp hiếm hơn, chuột rút ở bắp chân có thể chỉ ra một tình trạng nghiêm trọng hơn cần được nhận biết và điều trị - biểu hiện của chuột rút phổ biến hơn.

nguyên nhân

Cơ co thắt và cùng với nó Chuột rút là những trục trặc tạm thời của dây thần kinh không được coi là bệnh lý. Nguyên nhân của những trục trặc đó là do sự mất cân bằng của các chất điện giải cho đến và bao gồm cả sự thiếu hụt. Chuột rút ở chân thường do thiếu magiê, nhưng cũng có thể do mất cân bằng tỷ lệ muối ăn trong cơ thể. Đây là những triệu chứng thiếu hụt cần được điều trị.

Mặt khác, chuột rút bắp chân xảy ra vào ban đêm vô hại hơn - chúng là do các triệu chứng thiếu hụt ngắn hạn có thể được bù đắp cho ngày hôm sau mà không cần thực hiện các bước hoặc phương pháp điều trị đặc biệt. Chuột rút ở bắp chân như vậy rất đau, nhưng không có nguyên nhân bệnh lý do đó không cần điều trị gì thêm.

Tuy nhiên, nếu tình trạng chuột rút bắp chân xảy ra liên tục khi đã điều trị bằng điện giải, thì một nguyên nhân khác gần kề - thường là hạ natri máu, trong đó hàm lượng natri trong cơ thể bị giảm đi rất nhiều. Điều này có thể do rối loạn thận hoặc mất cân bằng nội tiết tố, nhưng cũng có thể là kết quả của việc dùng thuốc lợi tiểu.

Các triệu chứng, bệnh tật & dấu hiệu

Chuột rút ở bắp chân thường kèm theo cơn đau dữ dội xảy ra ngay khi chuột rút xảy ra. Tuy nhiên, trong hầu hết các trường hợp, cơn đau này biến mất ngay lập tức. Trong cơn chuột rút như vậy thường có sự run mạnh của các nhóm cơ riêng lẻ. Hơn nữa, đổ mồ hôi và nhiệt độ cao có thể xảy ra, với hai triệu chứng này thường xuất hiện khi nhìn lại.

Trong nhiều trường hợp, các nhóm cơ bị ảnh hưởng cứng lại, do đó không thể thực hiện một chuỗi chuyển động trơn tru sau đó. Trong hầu hết các trường hợp, các triệu chứng chuột rút như vậy ở bắp chân sẽ tự biến mất hoàn toàn. Tuy nhiên, nếu tình trạng chuột rút bắp chân xảy ra thường xuyên hơn, cần khẩn trương xác định nguyên nhân.

Cơ thể con người thường không được cung cấp đủ một chất dinh dưỡng nhất định, có thể dẫn đến chuột rút lặp đi lặp lại ở bắp chân. Nếu biểu hiện này vẫn còn mà không được bác sĩ điều trị, thì các triệu chứng có thể trở nên tồi tệ hơn đáng kể. Tuy nhiên, nếu bạn lựa chọn điều trị bằng thuốc và y tế, các triệu chứng hiện có sẽ giảm dần và biến mất trong một thời gian rất ngắn. Rất có thể phục hồi hoàn toàn và kịp thời mà không có biến chứng.

Khi nào bạn nên đi khám?

Chuột rút ở chân thường có nguyên nhân vô hại. Chúng chỉ ra những xáo trộn trong cân bằng khoáng chất hoặc căng thẳng và thường tự giảm đi. Nếu chuột rút ở bắp chân xảy ra nhiều lần, bạn nên đến bác sĩ. Nó có thể được gây ra bởi một tình trạng y tế nghiêm trọng như bệnh Addison hoặc tuyến giáp kém hoạt động. Bác sĩ phải làm rõ nguyên nhân. Trong trường hợp chuột rút bắp chân tái phát, nên hỏi ý kiến ​​bác sĩ nếu các biện pháp tự giúp không hiệu quả. Tùy thuộc vào nguyên nhân, chuột rút ở chân có thể được điều trị bởi bác sĩ gia đình, bác sĩ nội khoa hoặc bác sĩ phẫu thuật chỉnh hình.

Trong trường hợp chuột rút nặng, phải xác định nguyên nhân ở trung tâm chuyên khoa. Nếu chuột rút xảy ra sau khi ngã, bạn nên hỏi ý kiến ​​bác sĩ thể thao. Trong trường hợp do nguyên nhân nội tiết tố, bác sĩ phụ khoa hoặc bác sĩ nội tiết sẽ được gọi đến. Những người tiếp xúc khác là bác sĩ thần kinh và bác sĩ chỉnh hình. Đối với một số bệnh cơ, chẳng hạn như bệnh xơ cứng teo cơ bên, chỉ có thể điều trị triệu chứng. Bệnh nhân phải hỏi ý kiến ​​bác sĩ thường xuyên và dùng thuốc lâu dài để giảm bớt các triệu chứng và trì hoãn quá trình của bệnh.

Điều trị & Trị ​​liệu

Nếu Chuột rút bắp chân xảy ra, trước tiên bệnh nhân phải tự mình tìm cách khắc phục. Cơ cần được thả lỏng trở lại bằng cách duỗi và duỗi các ngón chân về phía xương chày. Điều này có thể được thực hiện khi nằm xuống nếu chuột rút xảy ra trong đêm. Bạn cũng có thể ngồi dậy và hỗ trợ các ngón chân bằng tay. Sau một vài giây, tình trạng chuột rút ở chân sẽ hết lại.

Nếu tình trạng chuột rút bắp chân xảy ra thường xuyên hơn vào ban đêm, nên uống một viên magie hoặc viên sủi magie vào buổi tối và chú ý uống đủ đồ uống chứa chất điện giải trong cả ngày. Những người thích các sản phẩm tự nhiên nên bổ sung các loại thực phẩm có nhiều magiê trong chế độ ăn uống hàng ngày. Trên hết, điều này bao gồm: ngũ cốc nguyên hạt và các sản phẩm từ ngũ cốc nguyên hạt, bột yến mạch, bột yến mạch, bột ngũ cốc nguyên hạt, đậu Hà Lan, gạo lứt, rau xanh các loại, các loại hạt, đậu và hạt hướng dương (kể cả vừng).

Chỉ khi các biện pháp tự điều trị này không giúp ích, bạn nên tham khảo ý kiến ​​bác sĩ, vì chuột rút có thể có nguyên nhân khác mà bạn chưa tự cân nhắc.

Phòng ngừa

Cách phòng ngừa tốt nhất chống lại Chuột rút bắp chân là để ngăn ngừa sự thiếu hụt cơ bản trước khi nó có thể dẫn đến chuột rút bắp chân trở lại. Thường thì chuột rút là do thiếu chất chứ không phải bệnh nặng hơn. Ngoài viên magiê vào buổi tối, bạn nên uống đủ lượng trong ngày - nước khoáng sẽ phù hợp, đồ uống có đường thường ít phù hợp hơn. Chúng tôi cũng khuyến nghị các loại thực phẩm chứa magiê đã được đề cập.

Nếu bạn bị chuột rút về đêm, bạn có thể đến gặp bác sĩ và hỏi bác sĩ để được giới thiệu những viên magiê tốt, cũng có sẵn miễn phí trong hiệu thuốc hoặc từ hiệu thuốc (xem nhà thuốc được đề nghị của chúng tôi).

Những biện pháp đơn giản này đã giúp ngăn ngừa chuột rút ở bắp chân trong tương lai. Tuy nhiên, nếu không thành công, bạn không nên tiếp tục tự điều trị vì những cơn chuột rút trước đó có thể do nguyên nhân khác và không phải do triệu chứng thiếu hụt. Trong trường hợp này, bác sĩ biết các phương pháp tốt nhất để phòng ngừa.

Chăm sóc sau

Cơ bị ảnh hưởng bởi chuột rút ở bắp chân được kéo căng theo hướng chuột rút. Ở tư thế ngồi trên sàn, các ngón chân nắm lại và kéo về phía ống chân. Uống bổ sung magiê và đồ uống có chứa chất điện giải có tác dụng thư giãn đối với chứng chuột rút ở chân. Thiếu magiê thúc đẩy sự xuất hiện của chuột rút ở bắp chân.

Xoa bóp vùng cơ bị co thắt giúp thư giãn. Tắm nước ấm có lợi và thúc đẩy thư giãn. Điều trị bằng thuốc mỡ giảm đau giúp thúc đẩy quá trình chữa lành. Đá mạnh trên sàn giúp giảm co thắt cơ. Các cú đá lặp đi lặp lại với lòng bàn chân dựa vào tường giúp giảm căng cơ.

Chuột rút bắp chân về đêm có thể được ngăn ngừa bằng cách thực hiện một tư thế ngủ tốt. Chuột rút bắp chân về đêm giảm nhanh hơn ở những người nằm ngửa bằng cách đặt một miếng đệm lót dưới đầu gối. Một chiếc gối được kẹp giữa hai đầu gối sẽ giúp cho người ngủ nghiêng. Người ngủ sấp làm cho bắp chân hơi căng ra bằng cách treo các ngón chân lên mép giường.

Mát-xa với dầu hương thảo hoặc dầu St. John's wort giúp thư giãn các cơ bắp chân đang căng thẳng. Ngoài tác dụng thư giãn, dầu có tác dụng tích cực trong việc lưu thông máu. Tập thể dục dồi dào sẽ làm giảm sự xuất hiện của chuột rút ở chân. Một chế độ ăn uống lành mạnh và cân bằng có tác dụng ngăn ngừa chuột rút ở chân.

Bạn có thể tìm thấy thuốc của mình tại đây

Các biện pháp khắc phục tại nhà và thảo dược trị chuột rút ở chân

• Các thành phần hoạt tính của valerian làm dịu và có tác dụng chống co thắt. Tắm valerian giúp chữa rối loạn giấc ngủ, căng thẳng hoặc căng thẳng. Ba muỗng canh rượu valerian được thêm vào bồn tắm đầy đủ hoặc 8 đến 12 muỗng canh rễ cây nữ lang được ngâm trong 3 lít nước sôi và sau đó thêm vào nước tắm. Tác dụng làm dịu thần kinh của nó cũng làm cho bồn tắm này giúp ích cho làn da thần kinh.

Bạn có thể tự làm điều đó

Thường - nhưng không phải lúc nào - các cơ bị chuột rút do thiếu magiê. Nhưng không phải tất cả các chất bổ sung magiê có sẵn trên thị trường đều có thể bù đắp sự thiếu hụt này. Đặc biệt, các sản phẩm rẻ tiền có chứa magie oxit, chất này được cơ thể hấp thụ rất kém. Magie cacbonat và magie citrat tốt hơn, nhưng với lượng 400 mg mỗi ngày, chúng cũng có thể dẫn đến các tác dụng phụ như tiêu chảy.

Cách hiệu quả nhất để hấp thụ magiê là qua da, ví dụ như xịt magiê (hiệu thuốc). Hai đến ba lần tắm đầy đủ một tuần với magie clorua hoặc muối Epsom (magie sulfat) cũng được khuyến khích. Để làm điều này, 300 gam magie clorua hoặc muối Epsom được hòa tan trong nước tắm ấm lên đến 39 ° C. Những người bị ảnh hưởng nên tắm trong đó càng lâu càng tốt để magiê có thể được hấp thụ qua da. Không nên sử dụng các chất phụ gia tắm khác trong bồn tắm Epsom.

Thường cũng có một mô cơ có tính axit đằng sau chuột rút ở bắp chân. Kích thích cơ bằng điện (EMS) có thể hữu ích ở đây vì nó sử dụng các xung điện nhẹ nhàng để đảm bảo rằng mô được cung cấp máu tốt hơn. Với máu, mô trở nên lỏng lẻo hơn và nhiều chất dinh dưỡng cơ bản hơn có thể được đưa vào. Các phương pháp điều trị EMS được cung cấp bởi nhiều bác sĩ hoặc nhà trị liệu khác nhau. Nhưng cũng có những thiết bị EMS dùng trong gia đình rất dễ sử dụng. Nếu các biện pháp này không có tác dụng và tình trạng chuột rút ban đêm vẫn tiếp tục xảy ra, bạn nên tham khảo ý kiến ​​bác sĩ.