Kỳ nghỉ lành mạnh ở Địa Trung Hải và Nam Âu

"Hãy đóng gói quần bơi của bạn ..." - không, chúng tôi không muốn khiến bạn phải mang theo những con lạc đà già cỗi, mặc dù những mốt mới nhất, quần đùi Bermuda sặc sỡ và bộ bikini sặc sỡ chắc chắn rất đáng để nói đến. Nhưng bạn chắc chắn đừng quên đồ bơi và đồ đi biển khi chuẩn bị hành lý cho kỳ nghỉ vào mùa hè cận nhiệt đới. Thời gian bay đến bờ biển Địa Trung Hải hoặc thậm chí đến Biển Nam ngắn hơn so với hành trình tàu hỏa đến bãi biển Baltic thông thường nhờ các chuyến bay kết nối nhanh chóng; bạn thực sự nhảy từ vùng khí hậu này sang vùng khí hậu khác.

Khí hậu mùa hè của miền nam

Điều này có nghĩa là một sự điều chỉnh nhất định đối với sinh vật của chúng ta, các thói quen sống khác phát sinh, trong đó có một số quy tắc và hướng dẫn cơ bản quan trọng. Cần có một chỗ cho việc này ngay cả trong chiếc vali quá đông đúc.

Khí hậu của vùng cận nhiệt đới, mà khu vực phía bắc của các quốc gia Địa Trung Hải cũng thuộc về, bị chi phối bởi các khu vực áp suất cao rõ rệt, đặc biệt là trong mùa hè, xâm nhập sâu hơn về phía bắc với sự chuyển dịch theo mùa của vành đai gió. Vào mùa du lịch của chúng tôi, khí hậu chủ yếu là khô và không có mây với bức xạ mặt trời cường độ cao, mà bạn gặp phải ở hướng xích đạo quanh năm.

Chống nắng & kính râm

Mùa hè cận nhiệt đới này là không bình thường đối với người miền Bắc chúng tôi và dễ bị cám dỗ để tận hưởng kỳ nghỉ thoải mái. Do đó, con đường đầu tiên trên bãi biển Mallorca, trên bờ biển Fuerteventura hoặc trên con đường dạo chơi cọ Ibiza sẽ dẫn đến một trong những đại lý cung cấp những chiếc mũ dệt rất đẹp với giá ít tiền. Chúng là bất cứ thứ gì, ngoại trừ một thuộc tính thời trang hoặc một món quà lưu niệm để mua sau này, nhưng lại thường bị đánh giá thấp về nhu cầu thiết yếu của cuộc sống.

Tuy nhiên, phần bảo vệ đầu này phải được thiết kế sao cho che được mắt và cổ. Nếu không, say nắng thường được trích dẫn một cách chế giễu không phải là quá xa. Ngay cả khi phơi nắng quá liều không phải lúc nào cũng dẫn đến tổn hại sức khỏe ngay lập tức, ít nhất là khả năng trải nghiệm và do đó giá trị giải trí của kỳ nghỉ bị giảm đi đáng kể.

Kinh nghiệm quan trọng nhất của chuyến du lịch miền Nam không nằm ở nhiệt độ không khí mà chính là độ sáng của đèn trời khuếch tán, điều này cần được lưu ý khi quay phim và chụp ảnh. Tất nhiên có một đồng hồ đo độ phơi sáng tốt trong trường hợp bên cạnh máy ảnh, và những người đam mê ảnh đã đưa ra mẹo để khép khẩu độ xa hơn một hoặc hai giá trị so với đồng hồ hiển thị. Nhưng bạn có cẩn thận với đôi mắt của chính mình không?

Mọi người đều bị mù, nhưng đặc biệt là người sáng mắt. Kính râm phải có trong mọi hành lý, không chỉ bất kỳ, mà là một loại được bác sĩ nhãn khoa khuyên dùng với thấu kính tráng. Đúng vậy, bạn thậm chí nên sùng bái kính râm một cách chính thức, ít hơn vì có nhiều hình dạng thú vị, mà nhiều hơn với các thấu kính có độ mạnh và điểm yếu khác nhau hấp thụ ánh sáng mặt trời.

Tan & tắm nắng

Hầu như không có bất kỳ hạn chế nào cho việc tắm. Ngược lại, hãy bơi một cách mạnh mẽ và nếu không, không được bỏ qua bất kỳ hoạt động thể thao nào, không được để bụng no mà ngược lại là thả lỏng. Tuy nhiên, việc phơi áo tắm ướt - dù tôn dáng đến đâu - trên cơ thể cũng là một thói quen xấu gây hậu quả nghiêm trọng. Hơi lạnh do bay hơi nhanh chóng dẫn đến hạ thân nhiệt và do đó thúc đẩy rối loạn đường ruột. Lau khô nhanh chóng, cũng loại bỏ muối biển mạnh bất thường, và mặc quần áo nhẹ nhàng, vì đó cũng có những biến thể hấp dẫn.

Nếu có cơ hội, nếu không, sau này ở khách sạn, nên tắm nước ngọt vì những hạt muối còn sót lại, lẫn với mồ hôi, đôi khi gây kích ứng da. Điều quan trọng là phải cảnh báo chống lại việc tắm nắng quá mức trong và ngoài trời, hai lần ở vùng cận nhiệt đới. Một làn da rám nắng khỏe mạnh và thư giãn thực sự chỉ có thể đạt được bởi những người chỉ từ từ làm quen với ánh nắng phương Nam, bắt đầu chỉ với vài phút và chỉ tăng lên một chút. Uể oải phơi mình dưới nắng khiến bạn mệt mỏi. Bạn thậm chí ngủ gật và sau đó chạy xung quanh bột màu đỏ như một con chim hoàng yến có cánh - trừ khi xảy ra tổn hại nghiêm trọng đến sức khỏe.

Kỳ nghỉ chắc chắn là hư hỏng. Chuyển động trên bãi biển tốt hơn nhiều, tắm trong không khí trong bóng râm một phần thay vì trên "bếp nướng mặt trời", mà bạn sẽ sớm nhận thấy trong cuộc sống của chính mình. Buổi tối mát mẻ đặc biệt thư giãn. Sự sảng khoái này có thể được tăng lên. Nói tóm lại, nền đá và bê tông, tường nhà, tất cả các tòa nhà đều tích trữ nhiệt vào ban ngày và tỏa ra nó như một cái lò nướng khổng lồ. Một buổi tối đi dạo qua đại lộ, ngắm nhìn và được nhìn thấy, nên diễn ra nhiều hơn trên lối đi dạo trung tâm nhiều cây xanh hoặc trong các công viên.

Thực phẩm & dinh dưỡng ở miền nam

Những người tận hưởng niềm vui trong kỳ nghỉ cận nhiệt đới một cách tự do và không chính thức nhưng một chút thận trọng đã thu được rất nhiều, với chế độ dinh dưỡng bạn có thể làm tốt hơn nữa. Trước hết, cần nhấn mạnh rằng bữa ăn ở các trung tâm nghỉ dưỡng của các nước Địa Trung Hải phải chịu sự giám sát vệ sinh gần như nghiêm ngặt như ở ta. Những người hầu của Luculi ở đó phần lớn cũng thích ứng với giá vé thông thường của khách. Do đó, rối loạn dinh dưỡng thỉnh thoảng khó có thể được cho là do thực phẩm có vấn đề gì đó; thay vào đó, một sự thay đổi đơn giản trong chế độ ăn uống kèm theo tình trạng quá tải đồng thời của các cơ quan tiêu hóa thường là nguyên nhân.

Nhiều du khách tin rằng những thú vui phong phú từ nhà bếp và hầm rượu cũng nên được tận hưởng đầy đủ về mặt định lượng. Một sai lầm lớn! Đó là một trong những đặc thù của người Đức là không để bất cứ thứ gì bị lãng phí. Nhưng nó không phải là không có gì mà một câu nói đi: các quốc gia khác nhau - phong tục khác nhau. Vì vậy, những gì được trình bày phong phú với chúng ta với lòng hiếu khách lịch sự chỉ được hiểu như một lời đề nghị cho đôi mắt và vòm miệng. Bạn nên nếm và ăn theo nhu cầu và khẩu vị của mình, nhưng không có nghĩa là nuốt chửng tất cả mọi thứ - nhân tiện, một "cuộc cạnh tranh" vô vọng mà khách du lịch Đức chưa bao giờ là người chiến thắng.

Theo bản năng, chúng ta ăn ít chất béo hơn vào mùa hè. Điều đó là chính xác và không có nghĩa là bất lịch sự nếu bạn tình cờ để lại thịt mỡ trên đĩa. Nêm gia vị - cũng với muối - nên nhiều hơn ở nhà. Có một lý do tốt cho việc này. Sự giải phóng nước qua da tăng lên, tức là đổ mồ hôi, làm cho mức muối trong cơ thể giảm xuống để nhiều muối hơn không làm hỏng cơ thể mà tạo ra sự cân bằng sinh lý. Ăn sữa chua hoặc kefir hàng ngày sẽ kích thích tiêu hóa và chống lại nhiễm trùng đường ruột. Nên ăn nhiều trái cây, nhưng hãy trải dài cả ngày chứ không phải theo kg như một món ăn vặt hay "cách chữa bệnh" mà bạn tự hào.

Khát nước & uống rượu ở miền nam

Cái nóng không quen mang đến cơn khát. Sẽ là hoàn toàn sai lầm nếu xây dựng nguyên tắc uống càng ít chất lỏng càng tốt với ý chí mạnh mẽ để người ta không đổ nhiều mồ hôi. Nhưng đó chính xác là cách làm mát tự nhiên của cơ thể chúng ta. Việc mất nước liên tục qua da phải được thay thế. Mặt khác, điều này không có nghĩa là uống liên tục, mà là uống ba đến bốn lần một ngày với những ngụm chậm rãi và thú vị. Ý kiến ​​cũng được phổ biến rộng rãi: ngày nóng - đồ uống nóng. Thật vậy, điều này có thể có lợi miễn là trà nóng không quá nhiều đường. Nước ngọt từ nguồn cung cấp nước trung tâm ở vùng cận nhiệt đới không phải lúc nào cũng đảm bảo vệ sinh. Bạn nên đun sôi nước hoặc chỉ uống nước khoáng từ siêu thị. Bạn cũng cần lưu ý không sử dụng nước giếng.

Như đối với chúng ta, nó thường chứa vi khuẩn, nhưng lại xen kẽ với những vi khuẩn không có trong môi trường quen thuộc của chúng ta và dễ dẫn đến rối loạn tiêu hóa. Càng ấm, rượu càng mạnh. Ví dụ, nếu bạn uống một hoặc hai cốc bia vào giờ ăn trưa, bạn có thể cảm thấy mệt mỏi, uể oải và không có khả năng trải nghiệm trong suốt thời gian còn lại của ngày. Tất nhiên, không có gì sai với một ly rượu vang đỏ khô, loại rượu được ưa chuộng hơn tất cả các loại đồ uống có cồn khác, vào một buổi tối sảng khoái.

Rắn độc, nhện và bọ cạp ở phía nam

Gần đây có một thông tin trên báo chí khiến khách du lịch đến Thổ Nhĩ Kỳ phải đứng ngồi không yên và chú ý: Trước khi xe ủi san lấp khu vực này để xây dựng các khu nghỉ dưỡng hiện đại bên bờ biển Địa Trung Hải, nhím đã bị vạch mặt là kẻ thù rắn phàm ăn để làm sạch khu vực. Có những loài rắn độc ở gần hồ và trên núi khắp Địa Trung Hải. Chúng không phổ biến lắm, nhưng chúng phổ biến hơn ở Hiddensee hay Sylt.

Tuy nhiên, người ta vẫn biết rằng vụ rắn tấn công người thuộc về lĩnh vực truyện ngụ ngôn. Những con viper như vậy sử dụng răng nanh của chúng để giết hoặc làm tê liệt con mồi. Con người chắc chắn không phải là một phần của chế độ ăn kiêng của họ. Ngay cả "trí thông minh" thấp của những con vật này vẫn có thể tin tưởng để phân biệt điều này. Do đó, con rắn sẽ chỉ sử dụng vũ khí của nó, sự nguy hiểm của nó không có nghĩa là tầm thường, khi nó cảm thấy bị tấn công.

Vì vậy, quy tắc cho các khu vực du lịch được biết đến là nơi có rắn độc sẽ không được áp dụng nếu bạn không ít nhất là định hướng cho mình về nơi này. Bất kỳ con rắn nào trong khu vực lân cận sẽ tự bỏ chạy khi mọi người tiếp xúc với thời tiết. Họ rất thích sự ấm áp. Khi mặt trời lặn, rắn thích bò trên các lối đi, trên hoặc trên các phiến đá tỏa nhiệt. Vì vậy, nếu bạn thích đi lang thang trong khu vực thực vật trong bóng tối, bạn nên chiếu sáng theo đường của mình bằng đèn pin. Nhìn chung, rủi ro là thấp. Thần kinh không có nghĩa là thích hợp.

Bọ cạp và nhện độc thậm chí còn hiếm hơn. Những thứ này khó có thể gây nguy hiểm cho người lớn nhưng lại có thể gây nguy hiểm cho trẻ em. Vì lý do này và cũng vì những vết cắt dễ dẫn đến nhiễm trùng do sự thiếu hiểu biết của con người, nên đi giày bên ngoài bãi biển luôn được khuyến khích.

Tại các khu vực cận nhiệt đới mà chúng tôi đã đến, việc kiểm soát ruồi và muỗi nói chung và rất chuyên sâu đã có kết quả khả quan. Tuy nhiên, có thể hữu ích khi đóng gói thuốc diệt côn trùng trong bình xịt trong vali. Vì muỗi hoặc ruồi có thể là một mối phiền toái thực sự ở khắp mọi nơi và cướp đi giấc ngủ đêm của bạn.

Ở miền nam và đông nam châu Âu, các bệnh truyền nhiễm nhiệt đới ban đầu phổ biến ở đó, chẳng hạn như sốt rét, bệnh lỵ amip và những bệnh khác, đã được loại bỏ hoàn toàn, do đó bạn có thể bắt đầu kỳ nghỉ của mình mà không cần lo lắng, nhưng không phải là không lo lắng. Điều này cũng có nghĩa là chúng tôi để giấy tờ bảo hiểm y tế trong ví bên cạnh giấy tờ thông hành.