Chúng tôi bao gồm các sản phẩm mà chúng tôi nghĩ là hữu ích cho độc giả của chúng tôi. Nếu bạn mua thông qua các liên kết trên trang này, chúng tôi có thể kiếm được một khoản hoa hồng nhỏ. Đây là quy trình của chúng tôi.
Vitamin D là một loại vitamin tan trong chất béo liên quan đến một số quá trình quan trọng trong cơ thể của bạn, bao gồm hấp thụ canxi và phốt pho, sức khỏe của xương, tăng trưởng và phát triển cơ bắp.
Tuy nhiên, một cuộc khảo sát gần đây cho thấy 40% người Mỹ bị thiếu vitamin D, đặc biệt là người Mỹ gốc Phi, những người hút thuốc, những người ít tiếp xúc với ánh nắng mặt trời hoặc thường xuyên sử dụng kem chống nắng, người lớn trên 65 tuổi và những người bị béo phì hoặc tiểu đường.
Như vậy, nhiều người có thể muốn bổ sung nó.
Mặc dù việc chọn đúng sản phẩm có thể khó khăn, nhưng các chất bổ sung tuyệt vời luôn có sẵn cho hầu hết mọi nhu cầu. Bài báo này đánh giá các chất bổ sung vitamin D bằng cách sử dụng các tiêu chí sau:
- tiêu chuẩn nghiêm ngặt về chất lượng và độ tinh khiết từ nhà sản xuất
- sinh khả dụng của các chất dinh dưỡng
- không có thành phần không cần thiết như chất độn, chất làm ngọt nhân tạo hoặc màu
- được các chuyên gia chăm sóc sức khỏe như bác sĩ và chuyên gia dinh dưỡng tin cậy
Dưới đây là 10 loại thực phẩm bổ sung vitamin D tốt nhất.
Một lưu ý về giá cả
Phạm vi giá chung được chỉ ra bên dưới bằng ký hiệu đô la ($ đến $$$). Một ký hiệu đô la có nghĩa là sản phẩm khá phải chăng, trong khi ba ký hiệu đô la cho thấy chi phí cao hơn.
Nói chung, giá dao động từ $ 0,03– $ 1,67 cho mỗi phần ăn hoặc $ 12,39– $ 49,95 cho mỗi hộp, mặc dù điều này có thể thay đổi tùy thuộc vào nơi bạn mua sắm.
Lưu ý rằng kích thước khẩu phần nói chung là 1 viên mỗi ngày, mặc dù một sản phẩm khuyến nghị 8 viên mỗi ngày. Liều bổ sung chất lỏng từ 1–5 giọt / lần bơm mỗi ngày.
Hướng dẫn định giá
- $ = dưới $ 0,10 mỗi khẩu phần
- $$ = $ 0,10– $ 0,5 cho mỗi khẩu phần
- $$$ = hơn 0,5 đô la mỗi khẩu phần
Chất lỏng tốt nhất
Thiết kế cho sức khỏe Liposomal D Supreme
- Liều lượng: 1 lần bơm cung cấp 2.500 IU vitamin D và 325 mg tổng lượng vitamin K
- Giá: $$$
Liposome là những khối cầu nhỏ chất béo được sử dụng làm chất mang vitamin D và các chất dinh dưỡng hòa tan trong chất béo khác trong một số chất bổ sung. Điều thú vị là dạng liposomal của vitamin này đã được chứng minh là hấp thu tốt hơn dạng viên bổ sung vitamin D.
Designs for Health’s Liposomal Vitamin D Supreme kết hợp vitamin D với vitamin K1 và K2.
Vitamin K và D hoạt động hiệp đồng trong cơ thể của bạn, có nghĩa là chúng tăng cường tác dụng của nhau. Một số nghiên cứu chỉ ra rằng dùng cả hai có thể thúc đẩy sức khỏe của xương và tim tốt hơn so với chỉ dùng vitamin D.
Liều cao tốt nhất
Tinh chất đóng gói D3 10.000 IU
- Liều dùng: 1 viên chứa 10.000 IU vitamin D3
- Giá: $$
Đối với những người bị thiếu vitamin D trầm trọng, việc bổ sung liều cao là cần thiết. Bạn có thể cần tham khảo ý kiến của nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe để có một đơn thuốc cụ thể dựa trên nhu cầu của bạn.
Nên bổ sung ít nhất 10.000 IU vitamin D mỗi ngày cho những người đã được chẩn đoán thiếu hụt. Điều này có thể được theo sau bởi một liều duy trì lên đến 6.000 IU khi mức bình thường.
Pure Encapsulation là một thương hiệu đáng tin cậy không gây dị ứng và không chứa gluten. Nó được chứng nhận bởi Dược điển Hoa Kỳ (USP), nơi đặt ra các tiêu chuẩn nghiêm ngặt dành riêng cho sản phẩm cho các chất bổ sung.
NOW Thực phẩm D3 10.000 IU
- Liều dùng: 1 viên chứa 10.000 IU vitamin D3
- Giá: $$
NOW Foods là một thương hiệu bổ sung tuyệt vời khác tạo ra các chất bổ sung vitamin D liều cao.
Mặc dù sản phẩm này phù hợp với một số người, nhưng điều quan trọng là phải kiểm tra với nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn trước khi bổ sung vitamin D liều cao.
Tốt nhất cho trẻ em
Carlson Labs Kid’s Super Daily D3 + K2
- Liều dùng: 1 giọt chứa 1.000 IU D3 và 22,5 mcg K2
- Giá: $
Vitamin D cần thiết cho trẻ em cũng như người lớn.
Thêm vào đó, một số trẻ có thể có nguy cơ bị thiếu chất, đặc biệt là những trẻ dùng thuốc động kinh hoặc có vấn đề về hấp thu.
Tuy nhiên, một số thực phẩm bổ sung vitamin dành cho trẻ em đã thêm đường để tăng cảm giác ngon miệng.Carlson Labs ’Kid’s Super Daily D3 + K2 chỉ chứa D3, vitamin K2 và chất béo trung tính chuỗi trung bình dưới dạng dầu vận chuyển, làm cho nó trở thành sự lựa chọn lành mạnh hơn cho con bạn.
Một lưu ý về tình trạng sẵn có
Kể từ khi bài báo này xuất bản, sản phẩm ở trên đã được bán hết. Nếu bạn quan tâm đến phần bổ sung này, hãy tiếp tục kiểm tra liên kết ở trên để biết thông tin còn hàng mới nhất từ nhà cung cấp.
Dễ nhai nhất
NOW Thực phẩm Vitamin D3 có thể nhai được 5.000 IU
- Liều dùng: 1 viên nhai chứa 5.000 IU D3
- Giá: $$
Một số người thích vitamin nhai hơn viên nang, chất lỏng, kẹo dẻo và thuốc viên. Tuy nhiên, hầu hết các loại đồ nhai có chứa thêm đường.
Không giống như các chất bổ sung vitamin D dạng nhai khác, NOW’s Chewable Vitamin D3 5.000 IU được làm ngọt bằng xylitol và sorbitol - hai loại rượu đường - và hương vani và bạc hà tự nhiên, làm cho nó trở thành một sự lựa chọn tuyệt vời.
Lưu ý rằng rượu đường có thể gây ra các vấn đề về tiêu hóa, chẳng hạn như đau bụng và tiêu chảy, đặc biệt là khi tiêu thụ một lượng lớn. Ngoài ra, chất bổ sung này được giữ cùng với cellulose, làm cho nó kém hấp thụ hơn so với viên nang làm từ dầu.
Kẹo cao su tốt nhất
Nordic Naturals Zero Sugar Gummies vitamin D3 1,000 IU
- Liều dùng: 1 viên kẹo dẻo chứa 1.000 IU D3
- Giá: $$
Kẹo dẻo sinh tố phổ biến ở người lớn và trẻ em. Mặc dù thú vị khi nhai, hầu hết đều chứa thêm đường.
Nếu bạn đang cố gắng giảm lượng đường tiêu thụ, hãy chọn kẹo dẻo vitamin D3 không đường của Nordic Naturals được làm ngọt bằng xylitol và có màu với nước ép trái cây và rau quả.
Một lần nữa, rượu đường như xylitol có thể khiến một số người gặp các vấn đề về tiêu hóa, chẳng hạn như đầy hơi, chướng bụng và tiêu chảy. Hơn nữa, dạng viên nén này kém hấp thu hơn dạng viên nang dạng dầu.
Trước khi sinh tốt nhất với liều D cao
Full Circle Prenatal Multivitamin
- :
- :
Nghiên cứu gần đây đã chỉ ra rằng phụ nữ mang thai và cho con bú cần nhiều vitamin D hơn mức khuyến nghị hiện tại là 600 IU mỗi ngày.
Các chuyên gia gợi ý rằng để duy trì nồng độ chất dinh dưỡng này trong máu, có thể giúp bảo vệ khỏi các biến chứng liên quan đến thai kỳ, phụ nữ mang thai nên bổ sung ít nhất 4.000 IU D3 mỗi ngày.
Phụ nữ cho con bú thậm chí có thể cần nhiều hơn, với một số nghiên cứu chỉ ra rằng liều 6.400 IU hàng ngày thúc đẩy mức vitamin D tối ưu ở cả bà mẹ đang cho con bú và trẻ bú mẹ.
Tuy nhiên, hầu hết các chất bổ sung trước khi sinh chỉ chứa 400–1.000 IU vitamin này mỗi liều.
Full Circle Prenatal là một loại vitamin trước khi sinh được tạo ra bởi các chuyên gia dinh dưỡng đã đăng ký (RD) cung cấp 4.000 IU vitamin D mỗi liều, cùng với các chất dinh dưỡng cần thiết khác cho phụ nữ mang thai hoặc cho con bú.
Giọt tốt nhất
Thiết kế cho sức khỏe Hi-Po (Hiệu lực cao) Emulsi-D3
- Liều dùng: 1 giọt cung cấp 2.000 IU D3
- Giá: $
Thuốc nhỏ vitamin D là một lựa chọn tuyệt vời nếu bạn không muốn nuốt thuốc hoặc uống thuốc bổ sung dạng nhai.
Designs for Health’s Hi-Po Emulsi-D3 là vitamin D dạng lỏng siêu cô đặc, vì vậy bạn chỉ cần một lượng nhỏ để đáp ứng yêu cầu hàng ngày của mình.
Bạn có thể uống những giọt này một mình hoặc trộn chúng vào đồ uống yêu thích của bạn. Chúng không chứa thêm đường, chất tạo màu hoặc hương vị.
Thorne Vitamin D / K2
- Liều dùng: 2 giọt cung cấp 1.000 IU D3 và 200 mcg K2
- Giá: $
Thorne là một thương hiệu bổ sung đáng tin cậy được chứng nhận bởi Hiệp hội Sản phẩm Trị liệu (TGA), một cơ quan quản lý do Bộ Y tế Úc điều hành.
Chất bổ sung vitamin D dạng lỏng của Thorne cũng cung cấp vitamin K2, hoạt động hiệp đồng với vitamin D và cần thiết cho sức khỏe của tim và hệ xương.
Lựa chọn thuần chay tốt nhất
Tinh chất đóng gói Vitamin D3 (thuần chay) lỏng
- Liều dùng: 5 giọt cung cấp 1.000 IU D3
- Giá: $$
Nhiều chất bổ sung vitamin D3 có nguồn gốc từ cá hoặc lông cừu, khiến chúng không phù hợp với người ăn chay trường.
Ergocalciferol (vitamin D2) là một dạng vitamin D thuần chay vì nó có nguồn gốc từ nấm men hoặc nấm, nhưng nghiên cứu cho thấy rằng nó không hiệu quả trong việc tăng nồng độ trong máu của bạn như D3.
Tuy nhiên, một số công ty gần đây đã đi tiên phong trong việc cung cấp D3 thân thiện với người ăn chay.
Pure Encapsulation cung cấp một sản phẩm D3 lỏng có nguồn gốc từ địa y được thu hoạch bền vững.
Cách chọn
Trước khi quyết định bổ sung vitamin D, bạn nên kiểm tra mức độ của mình. Xét nghiệm máu là cách duy nhất để biết lượng của bạn thiếu, thiếu, đủ hay tối ưu.
Nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn có thể kê cho bạn đơn thuốc xét nghiệm máu và giúp bạn xác định liều lượng thích hợp.
Hãy nhớ rằng nếu bạn thiếu vitamin D nghiêm trọng, nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn có thể đề nghị bổ sung hoặc tiêm liều cao trong một thời gian nhất định, sau đó là liều duy trì hàng ngày.
Khi mua sản phẩm bổ sung vitamin D, điều quan trọng là phải chú ý đến thành phần. Nhiều sản phẩm - đặc biệt là chất lỏng, kẹo cao su và đồ nhai - đóng gói thêm đường, cũng như hương liệu và màu nhân tạo.
Ngoài ra, bạn nên kiểm tra chứng nhận của bên thứ ba từ một nhóm như USP hoặc ConsumerLab.
Hướng dẫn mua sắm bổ sung hữu ích
Hãy xem hai bài viết này để giúp việc mua sắm bổ sung trở nên dễ dàng:
- Cách chọn Vitamin và Chất bổ sung Chất lượng cao
- Làm thế nào để đọc nhãn bổ sung giống như một chuyên gia
Điểm mấu chốt
Vitamin D là một chất dinh dưỡng quan trọng đóng nhiều vai trò quan trọng trong cơ thể bạn. Vì nhiều người bị thiếu vitamin này, nên đôi khi cần bổ sung để duy trì mức tối ưu.
Các sản phẩm trên là một trong những sản phẩm bổ sung vitamin D tốt nhất trên thị trường và phù hợp với nhiều nhu cầu.
Nói chuyện với nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn để xác định liệu - và bao nhiêu - bạn cần bổ sung.
